Để có thể chăm sóc tốt cho sức khỏe bản thân ban cần biết và nhận ra sự thay đổi của chính bản thân mình thông qua những dấu hiệu được thể hiện hằng ngày của cơ thể được đề cập dưới đây. Qua đó có thể đánh giá tổng quan về tình trạng sức khỏe của mình một cách dễ dàng ngày.
1. Có thể dậy vào đúng một giờ mà không cần báo thức
Nếu thức dậy hàng ngày vào đúng một giờ nhất định mà không cần đặt chuông, cơ thể bạn đã được nghỉ ngơi đầy đủ và các cơ quan bên trong đều hoạt động hiệu quả.
Nước tiểu có màu nhạt cho thấy bạn đã uống đủ nước. Nếu nước tiểu có bọt, có thể bạn đã ăn quá nhiều protein. Hãy gặp bác sĩ nếu thường xuyên gặp tình trạng này, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh thận hoặc túi mật. Còn nếu thấy máu trong nước tiểu, bạn đang bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc có vấn đề về thận. Bạn nên đi khám ngay lập tức để có chẩn đoán và cách chữa trị chính xác.
3. Đại tiện hàng ngày vào cùng một thời điểm; phân lớn, mềm và chìm
Đi cầu thường xuyên cũng là dấu hiệu của một cơ thể khỏe mạnh được cung cấp đủ nước. Trong trường hợp chất thải nổi và nặng mùi, bạn đã ăn các chất béo mà cơ thể không thể hấp thụ. Nếu chúng cứng và khô, bạn đang bị thiếu nước hoặc chất xơ. Còn khi phân nhỏ, bạn ăn không đủ chất xơ, nước hoặc ăn quá nhiều protein và quá ít carbs. Ngoài ra, đi lỏng báo hiệu bạn bị nhiễm khuẩn hoặc đột ngột hấp thụ quá nhiều chất xơ. Hãy cẩn thận nếu phân mỏng như một cái bút chì vì đó có thể là biểu hiện của ung thư ruột kết.
4. Ổn định trọng lượng
Giả sử bạn đang thiếu cân hoặc thừa cân trầm trọng thì bạn cũng sẽ phải lo lắng đến sức khỏe bên trong cơ thể mình. Trọng lượng tương đối ổn định là một dấu hiệu của sức khỏe tốt. Nó đảm bảo sức khỏe cho các bộ phận khác trong cơ thể.
Những người béo phì thường có tiềm ẩn bị các bệnh về tim và đột quỵ. Ngoài ra, người có trọng lượng quá thừa cân còn có nguy cơ bị các bệnh khác nữa như tiểu đường, ung thư, ngưng thở khi ngủ, viêm khớp, gút, túi mật… Ngược lại, những người gầy cũng có thể dễ mắc các bệnh như chứng sa dạ dày, sỏi mật, thiếu máu, loãng xương…
5. Vết thương mau lành
Nếu bạn thấy rằng mình bị vết cắt, vết xước hay bị bỏng mà rất lâu lành hoặc bạn dễ bị bầm tím mà không rõ nguyên nhân thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Còn nếu bị thương mà các vết thương đó rất mau lành thì bạn nên lấy làm mừng vì bạn rất khỏe mạnh, máu của bạn là máu đông bình thường, các tế bào trắng của bạn đang mang theo các vi khuẩn, và các mạch máu khỏe mạnh.
6. Khứu giác nhạy bén
Khứu giác nhạy bén cho thấy một cơ thể khỏe mạnh. Nếu không ngửi được mùi chuối, quế và chanh, bạn đang có nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
7. Tóc và móng tay khỏe mạnh
Hệ thống tóc và móng tay thường là những bộ phận đầu tiên xuất hiện các dấu hiệu khi cơ thể thiếu hụt vitamin nghiêm trọng. Sự thiếu hụt này có thể làm cho tóc và móng tay yếu đi, dẫn đến rụng tóc. Đặc biệt, nếu thấy tóc khô và chẻ ngọn thì tức là cơ thể bạn đang gặp vấn đề về thiếu vitamin rất trầm trọng.
Móng tay mịn hồng và chắc nói lên rằng sức khỏe của bạn đang rất tốt. Nếu móng tay của bạn không có những biểu hiện trên, hãy đi gặp bác sĩ. Bạn có thể bị thiếu máu nếu móng tay nhạt màu, bệnh về tuyến giáp nếu móng khô và dễ gãy, bệnh phổi nếu móng vàng và dày hoặc tiểu đường nếu màu vàng nhưng hồng ở phía dưới.
8. Da đàn hồi
Độ đàn hồi của da, thường là dấu hiệu để đánh giá mức độ da bị khô. Chúng ta thường bị mất nước mỗi khi bị tiêu chảy hay nôn mửa. Làn da khỏe mạnh vẫn giữ được độ đàn hồi và sẽ trở lại trạng thái bình thường nếu bạn tác động vào nó. Trong khi đó, da thiếu độ đàn hồi sẽ chậm trở lại trạng thái ban đầu hơn.
9. Nếu bạn là nữ giới thì nên để ý chu kì kinh nguyệt
Chu kì kinh nguyệt thường xuyên và đều đặn với các triệu chứng tiền kinh nguyệt bình thường là một trong những chỉ số tốt nhất báo hiệu hệ thống sinh sản của bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Nếu chu kì không thường xuyên, lại kèm theo các triệu chứng như đau bụng, đau lưng, chảy máu nhiều hoặc ít trong chu kì là những dấu hiệu không tốt. Lúc này, chị em nên đi kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt.
10. Nếu bạn là nam giới thì để ý màu sắc và lượng tinh dịch
Một người đàn ông trong độ tuổi trung niên và khỏe mạnh nên có lượng tinh dịch từ 2 – 5 ml. Tuy lượng tinh dịch của đàn ông giảm theo độ tuổi nhưng nếu ít hơn 2 ml là dấu hiệu đáng báo động, có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông. Ngoài dung tích thì màu sắc và độ đặc của tinh dịch cũng đáng lưu ý. Một người đàn ông khỏe mạnh nên có tinh dịch màu trắng hoặc xám đục. Bạn nên gặp bác sĩ khi thấy tinh dịch có lẫn máu hay quá lỏng vì đó là dấu hiệu của sức khỏe có vấn đề.
11. Ngủ ngon
Hầu hết chúng ta không ngủ đủ giấc như cần thiết và mất ngủ trở thành hiện tượng phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nhưng điều này không tốt một chút nào. Tuyy nhiên, ngủ đủ giấc thôi chưa đủ.
Điều quan trọng là bạn cần có một giấc ngủ đêm yên tĩnh, không tỉnh giấc giữa đêm, không bị ra mồ hội đêm… Nếu được như vậy cũng chứng tỏ bạn hoàn toàn khỏe mạnh.
12. Lòng trắng của mắt vẫn trắng và mắt không sưng
Nếu phần lòng trắng của mắt chuyển vàng, bạn đang mắc bệnh vàng da. Còn nếu mắt đột nhiên bị sưng, bạn đang có vấn đề về tuyến giáp.
13. Nhịp tim đạt 60-80 nhịp một phút
Tim đập chậm cho thấy hệ tim mạch của bạn khỏe mạnh và thích hợp để tập thể thao. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết nhịp tim của vận động viên chỉ khoảng 40 nhịp trên một phút hoặc thấp hơn.
Nếu sau khi tập thể dục tim bạn cần ít hơn 5 phút để trở về trạng thái bình thường, có nghĩa là sức khỏe của bạn hoàn toàn bình thường. Còn nếu không, bạn nên chăm lo cho bản thân nhiều hơn.
Chúc bạn có một sức khỏe thật tốt!
Ms. Su Tổng Hợp