Bệnh run tay ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Vậy bạn đã biết nên ăn gì khi bị run tay để hạn chế căn bệnh này chưa. Hãy tham khảo qua bài viết sau nhé!
Rất nhiều người mắc chứng run tay mà không rõ nguyên nhân. Bổ sung vi chất từ một số loại rau củ trong chế độ ẩm thực hàng ngày giúp giả quyết phần nào vấn đề này Người ta chia ra 3 nhóm gồm:
- Run tay lành tính là chứng run tay xuất hiện khi vận động và biến mất khi nghỉ ngơi;
- Run tay do bệnh Parkinson là một bệnh do thiếu hụt chất trung gian thần kinh dopamin trong hệ thần kinh trung ương;
- Run tay do suy giảm chức năng não bộ thường là do chức năng não bộ bị suy giảm gây rối loạn điều hoà vận động.
Quá trình thoái hóa, lão hóa và các yếu tố tác động gây tổn thương tế bào thần kinh sẽ dẫn đến những chứng bệnh như đãng trí, run chân tay,…
Khi bị chứng run tay chúng ta cần bổ sung vi chất từ một số loại rau củ trong chế độ ẩm thực hàng ngày giúp giải quyết phần nào vấn đề này
Dưới đây là một số loại thực phẩm và thói quen tốt cho hệ thần kinh đặc biệt với những người bệnh run chân tay:
Nước hoa quả:Đây là một lựa chọn thông minh giúp bạn tăng cường khả năng tập trung của não bộ trong các hoạt động. Bổ sung mỗi ngày 1-2 cốc nước hoa quả có thể mang lại hiệu quả đáng kể cho những bệnh run.
Caffeine:
Caffeine:
Nghiên cứu đã chứng minh tác dụng thần kỳ của café với những người mắc chứng run. Café làm tăng năng lượng cho não, giúp tập trung trong các hoạt động và hạn chế các biểu hiện run. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng café vì nó có thể khiến bạn thấy bồn chồn và khó chịu.
Cá:
Một nguồn protein không thể thiếu cho não là cá – giàu axit béo omega 3, cần thiết cho chức năng của não và phát triển cơ thể. Những chất béo từ cá có sức mạnh tuyệt vời cho não. Thường xuyên ăn cá 2 bữa/ tuần giúp tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, suy giảm khả năng vận động.
Sô cô la:Sô cô la đen có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, và có chứa các chất kích thích tự nhiên như cà phê, có thể tăng cường tập trung của não. Mỗi ngày thêm 30 gam socola đen sẽ mang lại những ích lợi bạn cần mà không gây thừa calo, chất béo hoặc đường.
Bơ và ngũ cốc:
Hiệu quả hoạt động của tất cả các cơ quan trong cơ thể đều phụ thuộc vào lưu lượng máu đến, đặc biệt là tim và não. Ăn ngũ cốc nguyên hạt và các loại trái cây như bơ có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tăng cường lưu thông máu lên các tế bào não giúp các cơ quan này hoạt động tốt hơn. Ngũ cốc nguyên hạt, như bỏng ngô và lúa mì, cũng góp phần cung cấp chất xơ và vitamin E. Mặc dù bơ có chứa chất béo – nhưng đó là loại chất béo không bão hòa đơn góp phần tăng cường tuần hoàn máu.
Đường:Năng lượng mà cơ thể chuyển hóa từ đường là nguồn nhiên liệu không thể thiếu của não bộ. Đó là lý do tại sao khi bạn ăn một chiếc kẹo hoặc uống một cốc nước đường có thể giúp bạn thấy tỉnh táo, khả năng tư duy và điều khiển hoạt động được dễ dàng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều đường vì điều này khiến khả năng ghi nhớ bị suy giảm.
Ăn sáng:
Chế độ ăn uống lành mạnh:Nghe có vẻ nhàm chán nhưng đó là sự thật: Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, nó có thể làm giảm khả năng tập trung. Ăn quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung. Một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng quá có thể làm bạn thấy khó chịu, nhưng quá ít calo có thể dẫn đến mất tập trung do cảm giác đói.
Vitamin và khoáng chất:
Đã có nhiều báo cáo về việc bổ sung vitamin B, C, E, beta-carotene và magiê giúp tăng cường sức khỏe cho não. Các nhà nghiên cứu cũng khuyến cáo về tác dụng của vitamin, khoáng chất và thảo dược giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và tập trung của não. Thường xuyên bổ sung các chất này hàng ngày chính là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả để chống lại quá trình suy giảm chức năng của não.
Cà rốt cũng giúp hỗ trợ điều trị chứng run tay
Người bệnh có thế sử dụng các loại rau củ quả có màu xanh đậm là nguồn chứa các hoạt chất chống oxy hoá tự nhiên được cho là có tác dụng chậm lại sự suy thoái của bộ não điều khiển. Những trường hợp run tay do hiện tượng rối loạn thần kinh – cơ khi về già thì nên hạn chế rượu, bia. Rượu, bia làm tăng tốc độ suy giảm thần kinh, gây thiếu hụt vitamin B1 trầm trọng khi nghiện nặng.
Rau màu xanh đạm như rau ngót chứa nhiều hoạt chất chống oxi hóa
Người bệnh cũng nên sử dụng các loại rau củ quả có màu xanh đậm như rau ngót, rau cải, súp lơ, bắp cải, su su, cải cúc, các loại hoa quả củ có màu sặc sỡ như gấc, bí ngô, cam, cà rốt… vì chúng giảm căng thẳng, lo âu yếu tố tâm lý ảnh hưởng nhiều đến mức độ run.
Và chú ý luôn để tinh thần được thoải mái:Muốn để tăng khả năng tập trung, hãy bắt đầu với một bữa ăn 100% nước trái cây, bánh mì tròn ngũ cốc nguyên hạt với cá hồi, và một tách cà phê. Ngoài ăn một bữa ăn lành mạnh, các chuyên gia cũng khuyên người bệnh run nên ngủ đủ giấc, tập thể dục, ngồi thiền để tinh thần được thoải mái – đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất giữ cho không chỉ chức năng não bộ mà còn tăng cường sức khỏe toàn trạng nói chung.
Người ca tuổi cũng nên tập các bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng, đủ cường độ, đều đặn để làm tăng lưu thông máu lên não. Các bài tập dành cho đầu và cổ có tác dụng làm giảm mức độ nặng của bệnh.
Blogsudo Tổng Hợp