Ăn đủ bữa, ăn đúng giờ
Ăn đủ bữa, ăn đúng giờ sẽ thiết lập một đồng hồ sinh học giúp bạn tăng cân khoa học. Ăn đủ 3 bữa: Sáng, trưa, tối và ăn thêm 2 bữa phụ xen kẽ giữa các bữa ăn chính, ăn khuya là bí quyết tăng cân nhanh dành cho người gầy.
Bạn nên mặc định trong đầu rằng phải “ăn, ăn, ăn và ăn” để tăng cân. Ăn uống điều độ còn giúp nâng cao sức khỏe và phòng ngừa các bệnh tật.
Ăn vặt đúng cách
Ăn vặt đúng cách là ăn những món tốt cho sức khỏe. Các món ăn vặt phổ biến như: Bánh tráng trộn, xiên que nướng, bánh ngọt, kẹo… tuy hấp dẫn nhưng chỉ ăn vừa phải vì không có tác dụng tăng cân lành mạnh. Các món ăn đó có tính nóng, béo… dễ nổi mụn.
Các món ăn vặt tăng cân như: Chè, phô mai, sinh tố, trái cây dằm, sữa, súp cua, bánh cuốn, bánh flan, trà sữa… cung cấp nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Một số loại trái cây giúp tăng cân như: Chuối, bơ, xoài chín, hồng xiêm… nên bổ sung vào các bữa ăn phụ.
Ăn các món có vị chua cay
Trong bữa ăn mà có các món như: Canh chua cá lóc, canh hến nấu khế chua, canh sườn non cải chua… thì bữa đó ăn được thật nhiều cơm, ăn no bụng mà không thấy ngán. Các món có vị chua cay nhẹ kích thích thèm ăn và ăn ngon miệng hơn.
Không cần phải “cao sang mỹ vị” chỉ cần những món ăn bình dân như thế này cũng giúp bạn tăng cân nhanh.
Món ăn bổ dưỡng
Mỗi tuần bạn có thể bồi bổ cho mình và người thân những món ăn bổ dưỡng để hồi phục sức khỏe, an thần và giúp tăng cân nhanh.
Các món ăn bổ dưỡng như: Gà ác tiềm thuốc bắc, gà ác hầm hạt sen, cháo bồ câu hạt sen, giò heo hầm hạt sen… sẽ là gợi ý tuyệt vời cho thực đơn tăng cân cuối tuần.
Trang trí bữa ăn đẹp mắt
Trang trí bàn ăn, món ăn đẹp mắt cũng là cách giúp bạn có hứng thú ăn uống và ăn ngon miệng hơn.
Ngày còn nhỏ, các bạn có nhớ là từng tranh chén đẹp với anh chị em trong nhà mỗi bữa ăn chứ. Khi được ăn trong những cái chén, tô, dĩa yêu thích thì ăn gì chúng ta cũng thấy ngon hơn.
Ăn cùng người thân, bạn bè
Nếu có điều kiện thì các bạn nên ăn cùng người thân, bạn bè hay người yêu chẳng hạn. Đã kén ăn mà còn ăn một mình nữa thì rất lười ăn. Khi ăn cùng với những người thân yêu, cùng trò chuyện thì bữa ăn lúc nào cũng thú vị hơn và ăn được nhiều hơn. Đây cũng là một cái mẹo tăng cân cho bạn đấy!