Cách chữa bong gân ngay tại nhà

Bong gân là tình trạng chấn thương thường gặp ở những người thường xuyên hoạt động mạnh hoặc chơi thể thao. Khi gặp phải trường hợp này, người bệnh cần được xử lý nhanh chóng và kịp thời để giảm thiểu những cơn đau và phục hồi cử động hiệu quả. Đối với những tổn thương gây bong gân nhẹ, người bệnh cũng có thể tự mình chữa khỏi tại nhà nếu biết được những kiến thức dưới đây. Bài này xin hướng dẫn bạn cách chữa bong gân tại nhà khá hiệu quả.

Nguyên nhân cơ bản: Khi khớp cử động quá mức, dây chằng rất dễ bị tổn thương và gây ra tình trạng bong gân. Các khớp xương nào trong cơ thể cũng có thể gặp phải tình trạng này nhưng khớp cổ tay, cổ chân, khớp vai hay khớp gối là những khớp dễ bị bong gân nhất khiến người bệnh bị đau nhức và cử động vô cùng khó khăn.

Tùy thuộc vào khớp bị bong gân và mức độ nặng hay nhẹ mà người bệnh sẽ có những triệu chứng sau đây:

– Sưng nề và đau khớp.

– Khi vận động khớp bị bong gân thì thấy cơn đau kéo dài.

– Bầm tím quanh khớp bị tổn thương và ấn vào thấy rất đau.

– Sờ vào vùng khớp bị bong gân thấy nóng.

Trường hợp nhẹ, dây chằng quanh khớp chỉ bị giãn, khớp không có cử động bất thường, người bệnh chỉ thấy đau.

Trường hợp nặng, dây chằng có thể bị đứt hoặc làm khớp bị lỏng lẻo do mất điểm bám, khớp cử động bất thường sang cả hai bên. Vị trí bong gân bị sưng nề, bầm thâm tím, cơn đau nhức kéo dài.

Đối với trường hợp bong gân nhẹ ở khớp cổ chân, cổ tay, người bệnh có thể dùng nẹp bất động hoặc dùng băng thun cố định vị trí khớp bị bong gân rồi thực hiện một số cách chữa bong gân sau đây.

– Khi bị bong gân, bạn cần nghỉ ngơi tuyệt đối và tránh vận động mạnh để tránh làm khớp bị tổn thương nặng hơn, kết hợp sử dụng các cách trị bong gân dưới đây:

– Chườm lạnh khớp bị bong gân bằng nước đá trong 4 giờ để làm dịu cơn đau và co mạch để ngưng chảy máu và giảm sưng phù. Đến ngày thứ 2 hoặc 3 thì ngâm khớp cổ tay cổ chân bị bong gân trong nước ấm mỗi ngày 3-4 lần.

– Căng nhẹ cuộn băng thun và băng theo kiểu lợp ngói (lớp sau chồng lên 2/3 lớp trước). Nếu bị bong gân ở cổ tay, bạn nên băng từ bàn tay qua cổ tay lên tới cánh tay và nước lại, nếu bong gân cổ chân, bạn hãy băng thun đi từ bàn chân qua cổ chân và kết thúc tại cẳng chân để cố định nhẹ nhàng.

– Nếu bạn bị bong gân khớp cổ tay: khi nằm thì để tay trên bụng, ngồi thì treo tay vào cổ.

Nếu bong gân cổ chân: kê cao khớp cổ chân trên gối ôm khoảng 10cm khi bạn nằm nghỉ và kê cổ chân cao ngang hông khi ngồi. Hạn chế di chuyển để tránh máu dồn xuống chân khiến chân bị sưng to hơn.

– Không tiêm thuốc hay xoa bóp vùng khớp bị bong để tránh làm giãn mạch gây sưng phù to hơn. Đối với trường hợp bong gân nhẹ do chơi thể thao, bạn có thể xịt ethyl clorua để gây tê làm lạnh hoặc dùng thêm thuốc alaxan mỗi ngày 3 lần (1-2 viên lần) để giảm đau hiệu quả. Tốt nhất, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc dùng thuốc giảm đau và chống sưng viêm khi gặp phải tình trạng này.

Dùng 2 đến 3 loại lá trong những lá sau đây lá bạc thau, lá chìa vôi, lá đau xương, lá thầu dầu tía, lá cúc tần, lá náng hoa trắng, lá ngải cứu. Mỗi thứ lá một nắm đem rửa sạch bụi bẩn rồi giã nát, trộn với giấm hoặc rượu đem sao nóng. Sau đó đắp vào chỗ khớp bị chấn thương cho đến khi khô thì thay thuốc mới.

– Dùng ngón tay cái của bàn tay cùng phía với chân bị bong gân ấn miết lên các huyệt giải khê, khâu khư, chiếu hải, thái khê rồi thả tay ra, mỗi huyệt ấn miết 14 lần.

– Nắm xoay khớp cổ chân theo chiều kim đồng hồ 36 lần và xoay ngược lại 36 lần.

– Xoa tay cho ấm nóng rồi xoa bóp nhẹ lên khớp cổ chân trong 3 phút kết hợp ngâm nước ấm kích thích tuần hoàn máu. Cách này áp dụng sau khi bong gân 1 ngày.

Bài 1: Cháo thịt cua: cua 2 con, gạo 50g. Trước hết lấy thịt cua và gạch cua để sẵn. Gạo vo sạch đổ vào nồi, thêm nước nấu cháo, cháo chín cho thịt cua, gạch cua cùng với gừng sống, dấm, xì dầu đun sôi lên là được. Ăn trong bữa cơm. Công hiệu: nuôi dưỡng khí huyết, liền xương tiếp gân, chữa trật khớp sưng đau.

Bài 2: Canh xương sống lợn, đan sâm: xương sống lợn 500g, đậu tương 250g, đan sâm tím 50g. Đan sâm rửa sạch bỏ tạp chất cho vào nồi, đổ nước vừa đủ luộc đan sâm trong 1 giờ, dùng nước này để nấu xương lợn, đậu tương tới chín nhừ, cho một ít quế bì, gia vị, thấy nước sôi là được. Chia 2 – 3 lần trong ngày. Công hiệu: bổ xương sinh tủy hoạt huyết giảm đau, chữa cổ chân trẹo trật khớp sưng đau.

Bài 3: Gà ác nấu tam thất: gà trống xương đen 1 con 500g, tam thất 5g, hoàng tinh, muối vừa đủ. Giết gà mổ bỏ lòng ruột, rửa sạch; tam thất cho vào nồi, cho rượu muối rồi ninh nhừ. Ăn kèm trong bữa cơm. Công hiệu: bổ hư cứng gân nối xương, chưa gãy xương, cổ chân trật khớp sưng đau nhức.

Trên đây là những kiến thức bổ sung cho bạn để có thể dẽ dàng chữa bong gân ngay tại nhà. Chúc bạn thành công.