Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy

Phô mai là loại đồ ăn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cân nhanh. Mặc dù phô mai rất béo nhưng nó lại cung cấp hàm lượng lớn calo và canxi có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, có rất nhiều chị em lại không ăn được món này. Vậy tại sao chị em lại không kết hợp chúng với các đồ ăn khác để dễ ăn hơn? Hãy thử rắc phô mai vụn lên mì ống, khoai tây nướng hoặc thêm vào bánh mì và các món salad, chỉ với một ít phô mai, bạn cũng đã có thể tăng dinh dưỡng và mùi vị cho những món ăn.

Tăng cân hiệu quả với bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là thực phẩm tăng cân từ lâu đã được các chị em có thân hình gầy gò sử dụng để cải thiện cân nặng của mình. Bơ đậu phộng thường kết hợp với một chiếc bánh sandwich. Thêm một ly sữa béo nữa là bạn đã có một bữa sáng vô cùng lí tưởng để tăng cân. Ăn một chiếc bánh sandwich giữa buổi sáng và giữa buổi chiều, bằng cách này cơ thể sẽ được nạp thêm nhiều calo nhưng bạn vẫn tránh được các loại thức ăn có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, sandwich còn là thực phẩm phù hợp nếu bạn thích ăn nhẹ trước khi ngủ.

Tăng cân hiệu quả với dầu thực vật

Một bí quyết nữa cho những ai muốn tăng cân hiệu quả đó chính là thêm dầu vào các món ăn. Ngoài dầu ôliu, còn có rất nhiều lựa chọn khác như dầu hạt lanh, hay hạt phỉ. Các loại dầu ăn khác nhau sẽ có tác dụng không giống nhau. Một số loại dầu ăn chủ yếu được sử dụng làm dầu trộn hay ăn sống sẽ tốt hơn dùng trong nấu nướng. Sử dụng dầu ăn chiết xuất từ các loại hạt là cách cung cấp calo lành mạnh và không hề gây hại cho cơ thể.

Tăng cân hiệu quả với đồ uống chứa calo

Để tăng cân nhanh và hiệu quả hãy uống sữa và nước trái cây để thêm calo thay vì chỉ uống nước lọc. Tuy nhiên, đừng chọn nước ngọt có đường vì mặc dù có bổ sung calo cho cơ thể nhưng loại đồ uống này không có chất dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn có thế bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất chất lượng cao là một ý tưởng tốt để đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin và khoáng chất gì vào cơ thể phải được thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ, tránh tự ý kê đơn thuốc cho mình và tự sử dụng.

Tăng cân hiệu quả với thịt thỏ

Thịt thỏ chứa hàm lượng chất đạm rất cao, hơn cả thịt bò, thịt lợn, ít mỡ và ít cholesterol hơn thịt lợn, thịt bò…. Thịt thỏ chứa nhiều vitamin và các axit amin cần thiết cho cơ thể, do đó ăn thịt thỏ sẽ hấp thu được đầy đủ các chất dinh dưỡng, lại không bị lắng đọng các chất có hại, cho nên nó còn là một loại thức ăn có giá trị chống lão suy.

Khoai tây là thực phẩm vàng cho những người muốn tăng cân hiệu quả. Vì, khoai tây chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, phốt pho… Vì vậy, nếu muốn cân nặng của mình tăng lên một cách nhanh chóng, bạn nên sử dụng khoai tây trong các bữa ăn của mình. Là một loại củ rẻ tiền và dễ kiếm, bạn có thể tha hồ chế biến các món ăn từ khoai tây để thưởng thức.