Giúp con tập thể dục

“Cuộc sống là sự chuyến động không ngừng”, câu nói này thể hiện tầm quan trọng của việc vận động đối với cuộc sống và sức khỏe con người. Giúp con tập thể dục như thế nào?

 Trên thực tế, tập thể dục có lợi cho sự phát triển sức khỏe và trí tuệ, tăng cường chức năng của các cơ quan trong cơ thể, giúp cơ thể cường tráng, nâng cao hiệu quả học tập, giúp trẻ rèn luyện ý chí và hình thành những đức tính, phẩm chất tốt.

Bồi dưỡng tương lai, bắt đầu từ vận động. Cuộc sống luôn vận động. Một người lười vận động nhưng vẫn muốn có một cơ thế khỏe mạnh cường tráng là điều không thế. Giai đoạn tiếu học và trung học là thời kì vàng để tập luyện. Giai đoạn thiếu niên mà tạo được nền tảng tốt, thì khi trưởng thành trẻ mới có thế gánh vác được những công việc nặng nhọc. Không bậc phụ huynh nào mong muốn con mình bị đào thải khỏi quá trình cạnh tranh, do đó cần chú ý việc bồi dưỡng thói quen chăm vận động cho trẻ.

“Cuộc sống là sự chuyến động không ngừng”, câu nói này thể hiện tầm quan trọng của việc vận động đối với cuộc sống và sức khỏe con người. Trên thực tế, tập thể dục có lợi cho sự phát triển sức khỏe và trí tuệ, tăng cường chức năng của các cơ quan trong cơ thể, giúp cơ thể cường tráng, nâng cao hiệu quả học tập, giúp trẻ rèn luyện ý chí và hình thành những đức tính, phẩm chất tốt.

Một người lười vận động nhưng vẫn muốn có một cơ thế khỏe mạnh cường tráng là điều không thế. Giai đoạn tiếu học và trung học là thời kì vàng để tập luyện. Giai đoạn thiếu niên mà tạo được nền tảng tốt, thì khi trưởng thành trẻ mới có thế gánh vác được những công việc nặng nhọc. Không bậc phụ huynh nào mong muốn con mình bị đào thải khỏi quá trình cạnh tranh, do đó cần chú ý việc bồi dưỡng thói quen chăm vận động cho trẻ.

Khi vận động, quá trình vận chuyển máu và lympho tăng sẽ làm giảm gánh nặng cho gan, phổi và da. Tốc độ vận chuyến chất dinh dưỡng, protein và oxi tăng sẽ tăng cường chức năng của tế bào bạch cầu, góp phần nâng cao sức đề kháng của cơ thể đối với ảnh hưởng từ các tác nhân bẽn ngoài. Ngoài ra, vận động thường xuyên có thể kích thích hoạt động của cơ ngực và cơ hoành, phổi hoạt động nhiều hơn góp phần nâng cao sức bền của cơ thể.

Da có tác dụng điều tiết nhiệt độ cơ thể. Khi trời lạnh, mạch máu lớp biểu bì co lại làm giảmthoát nhiệt. Khi trời nóng, mạch máu giãn ra tăng cường thoát nhiệt.

Tập luyện thường xuyên có tác dụng nâng cao hiệu quả điều tiết nhiệt độ của da, cải thiện năng lực thích ứng với sự thay đối của môi trường. Nếu trẻ kiên trì rèn luyện sức khỏe trong khoảng thời gian dài thì sẽ ít bị cảm khi thời tiết thay đổi đột ngột.

ở những trẻ có sức khỏe yếu hoặc mắc các bệnh liên quan đển hệ vận động, chức năng hồi phục của đại não bị tổn thương, nếu tiến hành tập luyện hợp lí có thể cải thiện khả năng truyền thông tin và kích thích cơ quan cảm nhận hoạt động, tăng cường sự liên kết giữa não, mạch máu và các cơ quan trong cơ thể, duy trì sự cân bằng cần thiết. Mỗi tổ chức, cơ quan trong cơ thể đều tham gia vào những dạng vận động nhất định, nếu tích cực vận động có thể cải thiện các cơ và hệ thống xương. Do đó, những trẻ bị bại liệt, suy dinh dưỡng… đều cần chú ý bố trí những bài tập luyện phù hợp để nâng cao sức khỏe.

Vận động có thế nâng cao sức khỏe, giúp trẻ phát triển cân bằng và toàn diện, nâng cao khả năng thích ứng với môi trường bên ngoài, tăng sức đề kháng chống lại vi khuẩn gây bệnh thông thường, phát huy năng lực tiềm ấn của mỗi con người.

Giai đoạn tiểu học và trung học là thời kì trẻ cần phát triển một cách toàn diện về nhiều mặt, là thời kì vàng để hình thành thói quen vận động tự giác.

Nếu trẻ có đam mê, chúng sẽ tự giác tham gia các loại hình vận động khác nhau. Bồi dưỡng sở thích nên bắt đầu từ những trò chơi thế chất, cũng có thể hình thành bằng cách đưa trẻ đi xem những trận thi đấu thể thao để kích thích trí tò mò của trẻ.

Do trẻ còn nhỏ tuổi, thể chất còn yếu, không có kinh nghiệm luyện tập nên cha mẹ cần hướng dẫn trẻ một số hình thức vận động đơn giản. Khi cùng trẻ vận động, cần hướng dẫn trẻ những điều cần chú ý, làm động tác một cách chuẩn xác, ngoài ra còn cần đảm bảo sự an toàn cho trẻ.

Do đam mê, một số trẻ chỉ thích tham gia chơi một trò chơi hoặc một loại hình vận động

nhất định, đặc biệt là khi vừa được hướng dẫn, trẻ có cảm giác mới mẻ nên cảm thấy vô cùng hứng thú, châc chắn sẽ tích cực tập luyện. Tuy nhiên, chỉ duy trì một loại hình vận động sẽ dễ gây cảm giác nhàm chán, không đạt được hiệu quả tập luyện lí tưởng là khiến mọi bộ phận trên cơ thế đều được rèn luyện một cách cân bằng.

Giai đoạn tiểu học và trung học là thời kì trẻ phát triển nhanh và mạnh, các cơ quan trong cơ thế phát triển nhưng chưa hoàn chỉnh và định hình. Nếu chỉ duy trì một loại hình vận động trong thời gian dài, rất dễ dẫn tới tình trạng một bộ phận nhất định được luyện tập nên phát triến nhanh hơn các bộ phận khác trong cơ thế, gây mất cân bằng. Người lớn cần bố trí cho trẻ những hình thức tập luyện đa dạng: Hai chân có thể chạy, nhảy, đi bộ hoặc gập gối; hai tay có thế co duỗi hoặc nâng vật nặng; ngoài ra cần kết hợp tập luyện toàn thân, có như vậy cơ thế mới có thể phát triển toàn diện.

Tập luyện cần chăm chỉ duy trì trong thời gian dài mới có hiệu quả, cũng chỉ có kiên trì mới có thế hình thành được thói quen vận động. Muốn hình thành cho trẻ thói quen này, trước tiên cha mẹ phải làm gương, chăm chỉ luyện tập, không ngừng cổ vũ và động viên trẻ vận động mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Mách nhỏ:

Thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục thể thao không những có thể giúp hình thành một thói quen tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể phát triển toàn diện mà còn khiến con người cảm thấy vui vẻ và thoải mái. để giúp trẻ hình thành thói quen vận động ngay từ khi còn nhỏ, người lớn cần lên kế hoạch tập luyện cụ thế.

Cần lưu ý là vận động phải thường xuyên và với lượng phù hợp. Ngoài ra, cần linh động về địa điếm tập luyện: Khi thời tiết cho phép thì thực hiện các hoạt động thể chất ngoài trời, gặp thời tiết xấu có thể sắp xếp các hình thức vận động trong nhà, tránh trường hợp nội dung tập luyện thiếu sáng tạo khiến trẻ cảm thấy nhàm chán. Chúng ta có thể áp dụng hình thức vận động kết hợp với các bạn cùng lớp hoặc các thành viên trong gia đình, như vậy có thế tố chức nhiều hoạt động tập thế, tăng cường sự hợp tác và giám sát lẫn nhau.