Quên đi chế độ ăn nhất thời, quá trình tập luyện điên cuồng hay những liều thuốc vô thực, chuyên gia tuổi thọ Dan Buettner sẽ tiết lộ cho bạn cách kéo dài tuổi thọ cho bản thân.
Từ những việc đơn giản hay thói quen thường ngày có thể giúp bạn kéo dài thêm cuộc sống cho mình. Sau đây là bí quyết sống lâu của Dan Buettner.
Học cách sống lâu của những “Vùng đất Xanh”
Để tìm ra cách giúp sống lâu và khỏe mạnh, Dan Buettner và cộng sự đã nghiên cứu những “Vùng đất xanh” của thế giới. Đó là những cộng đồng có số người cao tuổi sống khỏe mạnh và năng động cao kỉ lục. Đó là những người dân Sardinia, Italy và người dân đảo Okinawa ở Nhật Bản. Họ là những người sống lâu nhất và khỏe mạnh nhất hành tinh. Vậy bí quyết nào giúp những người dân ở đây sống lâu?</div>
Niềm tin tôn giáo là yếu tố mà hầu hết những người sống đến trăm tuổi có điểm chung. Ngay cả với những người không theo tôn giáo, họ cũng theo một đức tin, có niềm tin vào tâm linh và ít bị trầm cảm. Họ có xu hướng kết nối xã hội rộng hơn, nhận được sự hỗ trợ của xã hội nhiều hơn và có mục đích sống hơn.
Chế độ ăn uống cho những người 90 tuổi khỏe mạnh
Thịt giống như một thứ gia vị hơn là thức ăn chủ yếu. Uống rượu vừa phải cũng có tác dụng tích cực. Hầu hết những người sống lâu thường ăn nhiều thực vật và các loại hạt hơn. Họ ăn thịt khoảng một hoặc hai lần một tuần, nhưng điều kỳ lạ là họ cũng không ăn nhiều cá. Người sống lâu thường ăn bữa lớn nhất vào đầu ngày và ít nhất vào cuối ngày. Người Okinawa, Nhật đã thiết lập một thói quen ăn uống đặc biệt mà được cho là giúp sống lâu như sau: Họ sử dụng những chiếc đĩa nhỏ để làm cho khối lượng thức ăn nhiều hơn, nhai chậm và ngồi một chỗ.
Chìa khóa để sống lâu trăm tuổi là gì?</b>
Chìa khóa nằm ở những điều vô cùng đơn giản. Hãy dành 105 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Di chuyển vô thức. Sống trong những gia đình lành mạnh sẽ giúp bạn có động lực, sống có mục đích.
Những trở ngại
Nhìn chung, chúng ta khó làm một điều gì trong thời gian dài. Bạn thường xuyên căng thẳng với công việc, đây là điều khiến bạn khó bỏ thuốc lá. Căng thẳng mãn tính còn khiến bạn dễ bị lão hóa sớm.
Ra đường khi trời về tối có thể khiến bạn nhìn thấy ánh sáng màu xanh lục từ TV hoặc máy tính từ cửa sổ của người dân. Đây là nguyên nhân khiến bạn tiêu hao tuổi thọ của bản thân.
Nếu bạn có một chế độ ăn uống hoàn hảo nhưng vẫn bị căng thẳng thường xuyên, bạn sẽ không thể sống lâu được.
Di chuyển: Tìm cách hoạt động Khám phá mục đích sống để thêm yêu đời hơn Giảm căng thẳng: Nghỉ ngơi Đóng vài trò 80%: Không ăn quá nhiều Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh từ TV, máy tính Rượu vang đỏ: 1 ly mỗi ngày Quan hệ: Mở rộng quan hệ xã hội Đức tin: Hãy tìm một đức tin cho bản thân Gia đình: Xây dựng gia đình lành mạnh