Gần đây, nhiều người biết đến múa cột không chỉ là điệu nhảy sexy mà còn giúp người thừa cân béo phì đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Bạn đã hiểu hết về múa cột? Dưới cái nhìn của nhiều người múa cột là điệu múa không lành mạnh, hầu như được gắn ghép với những chốn ăn chơi như quán bar, vũ trường. Múa cột bị đánh đồng với hình ảnh những cô gái bốc lửa uốn éo và phơi bày cơ thể dưới ánh nhìn của bao người, gây ánh nhìn ác cảm với rất nhiều người.
Nhưng nếu bạn tận dụng múa cột một cách lành mạnh thì đây là điệu múa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe , đặc biệt là làm đẹp cho chị em nhất là tác dụng giảm béo. Khi đã vượt qua rào cản và thấy hứng thú với điệu múa này thì bạn sẽ cảm nhận những động tác múa cột giúp bạn thoải mái, gạt bỏ gạt bỏ những e ngại thường gặp trong cuộc sống, thay vào đó là sự tự tin và muốn tận hưởng những khoảnh khắc tốt đẹp của cuộc sống.
Múa cột giúp bạn giảm cân như thế nào? Múa cột là bài tập dùng lực rất nhiều, do đó đòi hỏi bạn phải có một thể lực tốt. Và đương nhiên khi dùng lực nhiều thì cơ thể bạn sẽ tiêu hoa một lượng kha khá calo để giảm cân .
Múa cột khác với những bài múa khác, nó yêu cầu vận động toàn cơ thể một cách uyển chuyển khéo léo từ lắc hông, uốn người đến xoay, trèo, nhào lộn… làm cho mọi bộ phận trên cơ thể đều phải tập luyện làm cho những ngấn mỡ bị đẩy lùi thay vào đó là cơ thể thon gọn, dẻo dai.
Những động tác cơ bản của múa cột giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ thể, nâng cao vẻ đẹp hình thể cho phụ nữ làm cho săn chắc ngực, đánh bay mỡ thừa cho vòng eo thon gọn, vòng mông quyến rủ và đôi chân thon thả.
Khi đã vượt qua rào cản định kiến về múa cột thì bài tập này không chỉ mang lại hiệu quả về sức khỏe mà còn giúp bạn hạn chế được stress, vượt qua chính mình, khiến bạn luôn vui vẻ và lạc quan hơn.
Múa cột đúng cách để giảm cân hiệu quả
Múa cột là sự kết hợp linh hoạt giữa những điệu nhảy hiện đại như ballet, belly dance, salsa, tango… nên yêu cầu bạn cần có sự tự tin, khéo léo khi thực hiện những động tác.
Bạn cũng cần học cách điều khiển cơ thể mình như một thứ ngôn ngữ hình tượng thông quan những động tác xoay cơ bản, động tác chuyển tiếp gợi cảm, động tác bay trên cột và cố gắng làm thế nào để giữ được trọng lượng cơ thể trên cột chỉ bằng một tay.
Yếu tố sexy khi tập múa cột cũng rất quan trọng, những điệu nhảy của bạn phải gợi lến sức quyến rũ bằng cách tận dụng hết cơ thể, như vậy sẽ giúp bạn vận động toàn thân nhiều hơn để giảm béo.
Bạn có thể đọc thêm thông tin về múa cột trong bài dưới để quyết định có nên học múa cột hay không:
Múa cột – môn thể thao cực kỳ sexy đang dần trở thành một “món” rất hấp dẫn trong “thực đơn” của những người đàn bà đẹp lẫn… chưa đẹp của đất Hà thành.
Lily, một du học sinh đang “phải lòng” môn múa cột
Hết đau sẽ đến… sướng ! Dù đã bước sang tuổi đầu 4 nhưng được chồng cổ vũ và là “nhà tài trợ chính” nên tôi dũng cảm đăng ký tập gym ở một trong những trung tâm lớn nhất về thể thao thẩm mỹ tại Hà Nội – Elite. Ý định ban đầu là thế, nhưng do “hoàn cảnh” xô đẩy, tôi đã bùi tai theo một cô em “dụ dẫn” tham gia tập múa cột – một trong những lớp học “hot” nhất ở trung tâm này.
Ngày đầu tiên bước vào lớp học, thú thật tôi đã muốn chạy ra luôn cho đỡ… “tủi”. Từ học viên đến huấn luyện viên (HLV), ai nấy cũng trông như người mẫu, ba vòng đẹp miễn chê, mặt hoa da phấn, nổi bật trong bộ bikini đen. Vốn hay mặc cảm vì thân hình “thon thon hình vại, thoai thoải hình chum” nên ngập ngừng mãi tôi mới vượt qua được sự tự ti để… cởi quần áo, mặc lên mình bộ bikini (thứ mà cả đời tôi chưa từng dám thử lấy một lần, kể cả khi đi biển). Tôi thỏ thẻ với HLV của mình, biên đạo múa Phạm Thu Hương: “Em ơi, liệu cái cột có… chịu nổi chị không?”. Hương cười, trấn an: “Chị yên tâm mà tập. Level 1 (cấp độ 1 dành cho người mới tập) chủ yếu là các động tác cơ bản quanh cột và dưới chân cột thôi. Với lại, cột này chịu được khoảng hơn 100 kg cơ, nên không sợ sập đâu!”. Một học viên khác, Thu Lan, cũng hơi mũm mĩm chứ chẳng phì nhiêu như tôi, động viên: “Cứ tập đi chị ạ, giảm cân nhanh lắm. Cũng không quá khó đâu. Ở đây như một gia đình vậy, đừng ngại”.
Thế là lao vào tập, dù chỉ là level 1 thôi, toàn những động tác cơ bản, hỗ trợ và chuẩn bị tốt nhất cho các động tác lên cột, nhưng cũng đủ để một người ít vận động như tôi mướt mồ hôi. Đến buổi tập thứ hai, mon men leo lên cái cột thì “ối giời ôi, đau quá chừng”, thịt với da cứ như bị véo nghiến đi vậy. Thế là cố mặc thêm cái quần lửng để tập cho đỡ đau. Cả phòng tập chả ai ngăn cả, nhưng hễ leo lên cột chưa được hai bước thì tuột luôn, trơn như bôi mỡ. Thế là lại đành quay lại với bikini.
Thế đấy, cứ nhìn các bài biểu diễn múa cột thì thấy mê, thấy sao mà sexy thế. Sexy là phải vì người tập chỉ được mặc bikini thôi nhé. Nếu không mặc đồ hai mảnh, hở nhiều da thịt thì chẳng thể múa cột được đâu. Với 80% động tác diễn ra hoàn toàn trên cột inox, nhẵn, trơn thì diện tích tiếp xúc thân thể với cột càng lớn độ bám, độ an toàn càng cao. Và chỉ có bikini thỏa mãn được điều kiện của môn thể thao này mà thôi. Hơn nữa, việc mặc bikini là một phần của quá trình giải phóng hình thể, cởi bỏ những khác biệt về trang phục. Sự đạo mạo, sang trọng hay xuề xòa, bình dị toát lên từ trang phục đều không còn tồn tại. Lớp “mặt nạ” xã hội bị buông bỏ. Chỉ còn vẻ đẹp hình thể, vẻ đẹp nội tâm, sự dũng cảm, chăm chỉ và đam mê còn ở lại. Và khi ấy, tôi bỗng thấy hiếm có môn thể thao nào lại xả stress tuyệt vời như múa cột.
Múa cột đang thu hút lớp trẻ
Nhưng cũng đừng tưởng, múa cột là đơn giản. Sau những buổi tập đầu, cả tay, chân, đùi, eo đều bầm tím, đau quên cả “hở hang”. Rồi vai, cơ, xương mỏi rã rời đến cả tháng. Các động tác cơ bản biểu diễn dưới chân cột, xoạc, xoay cột thôi cũng đã khiến người tập toát mồ hôi hột. Nhưng phần thưởng của sự đau đớn cũng đem lại phấn khích, sung sướng cao độ. Nhất là khi thực hiện được những động tác khó như xoay trên cột, ngồi trên cột, tạo hình thiên thần.
Giảm 20 kg sau một năm múa cột
Đến với múa cột, nếu bạn có thân hình đẹp, đương nhiên là rất tự hào. Nhưng nếu bạn béo hay mũm mĩm, chẳng vấn đề gì cả, bạn sẽ càng tự hào hơn nữa vì sự dũng cảm của bạn là vô giá. Nhưng cứ nhìn thẳng vào sự xấu xí của mình hằng ngày, hằng tuần, bạn sẽ “sợ” cơ thể kém đẹp của mình và quyết tâm giảm béo cao hơn bao giờ hết.
Đến với múa cột, nếu bạn có thân hình đẹp, đương nhiên là rất tự hào. Nhưng nếu bạn béo hay mũm mĩm, chẳng vấn đề gì cả, bạn sẽ càng tự hào hơn nữa vì sự dũng cảm của bạn là vô giá. Nhưng cứ nhìn thẳng vào sự xấu xí của mình hằng ngày, hằng tuần, bạn sẽ “sợ” cơ thể kém đẹp của mình và quyết tâm giảm béo cao hơn bao giờ hết.
HLV Thu Hương trong một bài biểu diễn đôi – Ảnh: Nhân vật cung cấp
Thùy Linh (33 tuổi), một học viên múa cột, cho biết: “Chị cứ tưởng tượng, sau khi trút bỏ váy áo, chỉ mặc bikini rồi nhìn vào gương suốt hàng giờ đồng hồ, ngắm các bạn có thân hình đẹp xung quanh rồi nhìn xuống bụng và đùi mình thì động lực giảm cân càng bốc lên ngùn ngụt. Để được đẹp hơn, lực tay chân mạnh mẽ hơn, lưng dẻo hơn, tôi đã kiên trì và chuyên tâm tập múa cột suốt một năm nay. Và thành quả nằm ngoài sự mong đợi, tôi giảm từ 70 kg sau khi sinh 2 cháu xuống còn 50 kg, hạng cân mơ ước từ hồi lấy chồng”.
Trên trang web hoặc YouTube có hàng triệu video clip hướng dẫn và biểu diễn múa cột. Đó chính là nguồn tư liệu miễn phí tuyệt vời cho những ai ham mê môn thể thao đầy tính nghệ thuật và cũng hết sức gợi cảm này.
Bị hiểu nhầm là… vũ nữ
Chị Mai Hà, phóng viên một tờ báo tại Hà Nội, kể ban đầu khi biết chị đi múa cột, ông xã ngăn cản ghê lắm vì cứ nghĩ múa cột không lành mạnh, không hợp “thuần phong mỹ tục”. Trang phục bikini và những động tác sexy của múa cột khiến nhiều người hiểu lầm và liên tưởng đến những màn biểu diễn của vũ nữ. “Nhưng giờ thì ông xã đã hiểu, đây là môn thể thao đầy tính nghệ thuật, đòi hỏi phải có sự khổ luyện và nhất là giúp… vợ mình đẹp hơn lên”, chị Hà tự hào.