Thời tiết thực sự là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đau đầu. Tuy nhiên, không phải mọi dạng thời tiết đều gây ra đau đầu. Khi thời tiết trở nên nóng hơn, có sự thay đổi về độ ẩm hoặc áp suất đột ngột có thể dẫn đến những sự thay đổi quá trình sản xuất các yếu tố hóa học ở não bộ, và từ đó gây ra đau đầu.
Có khoảng 2/3 các bệnh nhân đau đầu nhận thấy stress là nguyên nhân gây ra các cơn đau. Tuy nhiên, các cơn đau đầu có thể xuất hiện sau giai đoạn stress. Điều này là do lượng hormone đang lưu chuyển trong cơ thể giúp đối phó với tình trạng stress đột ngột giảm xuống, làm cho các mạch máu giãn ra và co lại, từ đó gây ra đau đầu.
Nếu bạn là một phụ nữ, chắc bạn không xa lạ gì với thông tin hormone cũng là một nguyên nhân chủ yếu gây ra đau đầu, đặc biệt là những hormone trong giai đoạn kinh nguyệt. Bạn cũng có thể thấy rằng các cơn đau đầu xuất hiện thường xuyên và ở mức độ nặng hơn trong những ngày kinh nguyệt. Điều này là do lượng hormone estrogen, một trong những hormone chính ở phụ nữ, giảm xuống vào những ngày kinh nguyệt, và từ đó khởi phát cơn đau đầu.
Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của bạn – và nó cũng nguyên nhân lớn khởi phát cơn đau đầu của bạn. Những loại thức ăn thường khởi phát cơn đau đầu bao gồm pho mát (đặt biệt là loại pho mát lâu năm), sô cô la, các loại trái cây thuộc họ cam chanh, thịt ướp muối, các loại hạt, hành, các loại thức ăn chứa nhiều muối hoặc mì chính. Thậm chí kem lạnh cũng có thể gây ra đau đầu ở một số người, nhưng may mắn là nó chỉ kéo dài trong một vài phút.
Việc uống quá nhiều một số loại thức uống nào đó, như là trà, cà phê, hoặc các thức uống có cồn có thể khởi phát đau đầu. Hãy thử giảm bớt việc uống rượu hoặc các thức uống chứa caffeine trong ngày, và thay vào đó uống thật nhiều nước. Tình trạng mất nước cũng là một nhân tố quan trọng gây ra rất nhiều các cơn đau đầu.
Bỏ bữa ăn cũng là một nguyên nhân. Vì bỏ bữa ăn có thể dẫn đến hạ đường huyết, có thể khởi phát cơn đau đầu. Ngược lại ăn nhiều đường cũng có thể khởi phát cơn đau đầu, vì điều này làm tăng nhanh lượng đường trong máu, từ đó gây ra đau đầu. Thực ra, nếu như bạn ăn đầy đủ lành mạnh và đúng giờ, thì bạn có thể tránh được các nguyên nhân.
Thiếu ngủ cũng có thể khởi phát cơn đau đầu. Hãy thử việc tập một thói quen ngủ tốt: đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm trong tất cả các ngày, kể cả cuối tuần.
Việc tập thể dục là rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng nếu tập quá mức thì có thể gây ra cơn đau đầu. Việc tập thể dục làm tăng lượng máu tuần hoàn ở đầu và cổ, làm cho các mạch máu giãn ra – khởi phát cơn đau đầu. Hãy tập thể dục ở mức độ vừa phải – khoảng 3 đến 5 lần một tuần – nó thậm chí có thể giúp giảm bớt các cơn đau đầu gây ra bởi stress.
Uốn cong người quá mức sẽ làm tăng sự căng cơ ở vùng lưng trên, và vùng cổ và cũng là một nguyên nhân chính gây ra đau đầu căng cơ. Nên tránh việc duy trì ở một tư thế trong một khoảng thời gian dài và luyện tập tư thế ngồi thẳng và có tựa lưng.
Một số người nhận thấy việc nghiến răng vào ban đêm cũng có thể gây ra những cơn đau đầu khó chịu. Thật may là các nha sĩ đã sáng tạo ra dụng cụ bảo vệ để ngăn ngừa hiện tượng nghiến răng vào buổi tối.
Hướng dẫn cách trị cơn đau đầu hiệu quả
Bệnh đau đầu có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân và mặc dù đã sử dụng nhiều biện pháp phòng ngừa khác nhau nhưng đôi khi cơn đau đầu vẫn có thể xuất hiện. Trong những trường hợp như vậy bạn có thể sử dụng một số bước sau để giảm nhẹ cơn đau nhanh chóng:
Thuốc trị đau đầu: dùng những loại thuốc đặc trị ngay khi cơn đau có dấu hiệu xuất hiện. Việc sử dụng thuốc sớm sẽ có hiệu quả điều trị rất tốt, tránh trường hợp dùng sai thuốc hoặc dùng thuốc không đúng cách. Các loại thuốc điều trị tốt có thể kể đến gồm có: aspirin, paracetamol, migrin…
Dùng một chút thức ăn: nếu đường huyết là nguyên nhân gây nên cơn đau đầu, thì biện pháp đơn giản này khi thực hiện sẽ là cách trị đau đầu vô cùng hiệu quả.
Nghỉ ngơi và thư giãn: khi cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu xuất hiện, tốt nhất bạn nên dừng công việc lại. Một bài tập thư giãn bình thường hoặc năm nghỉ tại một nơi yên tĩnh sẽ có tác dụng rất tốt trong việc xua tan cơn đau đầu và lâu hơn giúp bạn ngăn cơn đau nửa đầu tốt hơn.
Mở rộng của sổ: một cách đơn giản khác bạn có thể thực hiện để trị đau đầu là để không khí trong lành tràn vào trong phòng. Nếu như nguyên nhân gây ra cơn đau là do không khí trong phòng có quá nhiều khói thuốc thì đây thực sự là một mẹo nhỏ rất hiệu quả.
Chườm đầu: rất nhiều người bệnh cảm thấy khá hơn khi chườm nóng hoặc chườm lạnh lên vùng đau nhất. Một chai nước nóng hoặc túi chườm lạnh là vận dụng bạn cần lúc này.
Trên đây là những nguyên nhân gây đau đầu thường gặp của căn bệnh đau đầu và các phương pháp điều trị đơn giản ngay lập tức có thể giảm cơn đau đầu của bạn.
Xem thêm: