Dưới đây là những điều bạn có thể thực hiện để quá trình lão hóa đến muộn hơn.
Lạc quan
Hãy giữ tuổi trẻ bằng cách luôn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Điều đó không có nghĩa là lúc nào bạn cũng cười ha ha mà là niềm vui tìm thấy từ trong tim. Đơn giản là tận hưởng cuộc sống mỗi ngày, dù là tốt hay xấu, vì ngày mai sẽ luôn tươi sáng hơn.
Bảo vệ đôi mắt
Hãy bảo vệ đôi mắt của bạn, nơi có làn da mỏng manh nhất, và là vị trí đầu tiên thể hiện dấu hiệu lão hóa. Tia UV và các gốc tự do làm cho điều này tệ hơn. Kem dưỡng ẩm và kem chống nắng hóa học có thể kích ứng vùng nhạy cảm này. Thay vì thế, lựa chọn một loại kem chứa oxit kẽm hay kem có thành phần titan có khả năng chống nắng vật lý mà không chứa hóa chất.
Nhìn mọi thứ đơn giản
Hãy nhìn lại chính mình từ quan điểm của một đứa trẻ. Hãy nhìn mọi việc theo đúng bản chất của nó mà không có định kiến. Nó giúp bạn dựa vào thực tế chứ không phải mắc kẹt trong đầu và những suy nghĩ của mình khi nhìn nhận mọi thứ.
Đổ mồ hôi tập luyện
Các nghiên cứu cho thấy những hình thức hiệu quả nhất của tập thể dục có thể giúp bạn trẻ lâu hơn – đó có thể là những loại bài tập nhanh, ngắn, cường độ cao (trái ngược với những bài cường độ thấp như đi bộ hay chơi bowling). Khả năng giảm béo cho cơ thể, làm cơ bắp săn chắc, tạo chất chống lão hóa mạnh, tăng hoóc môn, là sản phẩm cơ thể nhận được với các bài tập kiểu này. Dù có thói quen tập thể dục nhẹ nhàng thông thường, thi thoảng, bạn nên thêm vào các bài tập ngắn cường độ cao để chống lão hóa.
Dùng nước chanh tươi
Sự luân chuyển tế bào da chậm lại khi bạn có tuổi, khiến da bạn trông khô hay bị mài mòn. Có thể chống lại điều này với một hỗn hợp tự chế hằng tuần: Dùng một cục bông, nhúng vào nước cốt chanh tươi xoa lên mặt, tránh vùng mắt. Để đó 10 phút, sau đó rửa sạch mặt với nước ấm. Nồng độ axit trong chanh sẽ làm tróc các tế bào da cũ, thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào mới.
Sử dụng dầu
Tóc bạn có khuynh hướng mất đi vẻ sáng bóng khi bạn có tuổi, vì thế, mỗi tuần một lần sau khi gội đầu, trộn một phần dầu ô liu với một phần dầu xả bạn thường dùng và để trên tóc 5-10 phút trước khi gội sạch. Chất chống oxy hóa, vitamin A và vitamin E trong dầu ô liu sẽ tạo tấm lá chắn giúp tóc tránh tác hại của ánh nắng mặt trời.
Vitamin D là để không bệnh tật
Bổ sung vitamin D để sống khỏe mạnh lâu hơn. Một nghiên cứu về sự phát triển của cơ thể cho thấy thiếu hụt các chất dinh dưỡng – điều mà hầu hết chúng ta đều mắc – có thể gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe. Mặc dù theo hướng dẫn hiện hành thì chúng ta cần 600 -800 IU mỗi ngày, nhiều nghiên cứu hiện nay tin rằng chúng ta có thể cần tới 4.000 IU. Nghiên cứu rất mới ủng hộ ý kiến này và cho rằng rằng “vitamin ánh nắng” là một loại tăng cường sức khỏe mạnh mẽ.
Thực tế, những người hấp thu đủ vitamin D có nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 thấp hơn, theo một nghiên cứu được công bố trên Diabeteas Care.
Ra ngoài và tán chuyện
Hãy ở cạnh những người khiến bạn cười và tận hưởng cuộc sống. Đó là cách giúp bạn luôn thấy cuộc đời thật tươi.
Chăm chút lông mày
Lông mày ảnh hưởng đến gương mặt bạn hơn bất cứ đường nét nào khác và chúng có xu hướng mỏng hơn và chuyển sang màu xám khi chúng ta già. Đường nét lông mày định hình gương mặt bạn và tạo khung cho việc trang điểm. Thử vẽ thêm vào đường lông mày thưa thớt với với đường chì kẻ hợp với màu lông mày tự nhiên của bạn. Điều này sẽ làm lông mày bạn sắc nét, giúp diện mạo bạn trẻ trung ngay lập tức.
Nhâm nhi chút rượu đỏ
Một hợp chất được tìm thấy trong rượu đỏ được biết với tên gọi Reseveratrol- giúp bảo vệ tim của bạn chống lại sự phá hoại liên quan đến tuổi tác. Chỉ một ly mỗi ngày loại rượu đỏ giàu resveratrol có thể hỗ trợ tim tốt.
Hít thở sâu
Nếu bạn không thể phá tan căng thẳng tuổi tác, một số thủ thuật đơn giản trong lối sống có thể giúp bạn làm giảm mức cortisol có hại (một loại hoóc môn căng thẳng). Chẳng hạn, một nghiên cứu trước đây cho thấy những người thực hành thiền định Phật giáo giảm đáng kể cả cortisol và huyết áp. Tương tự, những người tham gia ngồi thiền hằng ngày trong 4 tháng giảm hoóc môn này trung bình 20%.
Chăm làm “chuyện ấy”
Có đời sống tình dục hòa hợp tuyệt vời tạo ra sự khác biệt về thái độ và diện mạo của bạn.
Tẩy da chết
Giữ cho làn da của bạn vẫn “mềm như da em bé” khi bạn thêm tuổi với bàn chải khô. Nó sẽ loại bỏ tế bào da chết, cải thiện lưu thông và giải độc cho cơ thể bằng cách kích thích hệ bạch huyết – giúp làn da bạn rạng rỡ.
Dành 5 phút trước khi tắm sáng, và dùng một bàn chải lông cứng tự nhiên, sử dụng áp lực nhẹ nhàng nhưng chắc chắn để vuốt ve bàn chân bạn theo đường tròn. Sau đó chải đôi chân, mông và bụng, kết thúc ở tay, lưng và vùng tim.
Tránh xa khói thuốc
Không có gì bí mật về việc khói thuốc mang đến những vết nhăn cho gương mặt bạn, và nó còn có thể phá hủy nghiêm trọng trí nhớ của bạn, ngay cả khi bạn không hút mà chỉ đi chơi với người hút thuốc lá. Những người hút thuộc thụ động giảm trí nhớ nhiều hơn gần 20% so với những người không hít phải khói thuốc, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chíAddiction.
Vui đùa với trẻ nhỏ
Chạy và nhảy vòng quanh và hát, múa những bài ngộ nghĩnh cùng con trẻ giúp giữ vẻ trẻ trung cho cả tâm hồn và ngoại hình của bạn.
Thêm gia vị
Giữ sự trẻ trung có nghĩa là duy trì tình trạng không bệnh tật và có một số cách tốt để tránh xa bệnh tật nhờ tủ gia vị của bạn. Nghệ – thành phần chống oxy hóa, có mối liên quan đến khả năng ngăn ngừa tiểu đường, bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer và giảm đau viêm khớp. Một nghiên cứu mới cho thấy nó cũng giúp tránh các khối u.