Hiện nay còn rất nhiều tranh cãi về việc có nên tắm nước lạnh vào mùa đông hay không. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy tắm đúng cách sẽ giúp cơ thể thu được nhiều lợi ích từ hoạt động tưởng chừng gây hại cho sức khỏe này.
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Các nhà khoa học ở Séc đã thử nghiệm ngâm một con chuột vào nước lạnh trong một giờ, ba lần một tuần và theo dõi phản ứng sinh lí của nó. Họ phát hiện ra nồng độ bạch cầu tăng và nhiều nhân tố liên quan tới hệ miễn dịch được cải thiện đáng kể. Điều này giúp các nhà nghiên cứu khẳng định nước lạnh là nhân tố giúp thúc đẩy hệ miễn dịch.
2. Tăng cường hưng phấn
Endorphin là thuốc giảm đau tự nhiên mà cơ thể người sản sinh ra. Endorphin sinh ra trong lúc đau đớn hoặc hưng phấn cực độ. Nếu bạn rét buốt da, cơ thể tiết ra endorphin và giúp bạn không còn buốt. Để tăng cường endorphin, hãy nhảy xuống sông mùa đông giá rét.
Rét mướt giúp thúc đẩy hệ đối giao cảm, phụ trách việc nghỉ ngơi và “tu bổ” cơ thể, thúc đẩy sản sinh dopamine và serotonin. Những chất dẫn truyền thần kinh này giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc và ít buồn chán. Hai chất này kết hợp cùng endorphin sẽ giúp bạn vượt qua làn nước giá rét với nụ cười sảng khoải trên môi.
3. Giúp máu bơm toàn cơ thể
Trời nóng máu đổ lên bề mặt da. Trời lạnh máu đổ về cơ quan nội tạng. Hai bài tập này giúp tim bạn luyện tập như một máy bơm thực thụ. Đó là lí do vì sao ngồi trong phòng sauna hay lăn mình trong tuyết giúp bạn khỏe lên vì máu bơm tràn cơ thể.
Máu bơm khỏe sẽ giúp truyền tới khắp động mạch, tĩnh mạch và mao mạch. Máu giúp tẩy tế bào da chết, cải thiện màu sắc và độ khỏe của da. Các bằng chứng khoa học cho thấy khi cơ thể tiếp xúc với giá rét liên tục, hệ tuần hoàn sẽ được tăng cường, đặc biệt là những bộ phận xa tim như tứ chi.
4. Cải thiện đời sống tình dục
Một nghiên cứu khác được thực hiện với các tình nguyện viên tắm lạnh hằng ngày và quan sát sự thay đổi. Ngoài kết quả giống những nhà khoa học Séc thu được, họ phát hiện ra lượng testosterone và oestrogen ở nam và nữ đều tăng lên.
Ngoài nâng cao ham muốn, hormone này đóng vai trò quan trọng cải thiện khả năng sinh sản. Thực tế, một biện pháp khoa học dành cho những người đàn ông muốn sinh con là hãy tắm nước lạnh mỗi ngày. Dù tắm ít hay nhiều, đời sống tình dục chắc chắn sẽ được cải thiện.
5. Đốt calo
Bơi trong giá rét giúp cơ thể bạn làm việc gấp đôi để làm ấm và đốt nhiều calo hơn trong quá trình vận động. Với bài tập này, lượng mỡ trong cơ thể sẽ được đốt cháy liên tục, thúc đẩy hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả về lâu dài.
Bạn đã biết tắm đúng cách trong mùa đông?
Khi thời tiết giá lạnh con người ta thường rất ngại tắm, nhất là với những người không có điều kiện để tắm bằng nước nóng. Thế nhưng, kể cả trong nhà bạn luôn có nước nóng, và thói quen của bạn là hàng ngày tắm nóng thì bạn cũng cần phải lưu ý. Bởi nếu không biết cách làm nóng cơ thể trước khi tắm thì nhiều khi cũng rất nguy hiểm, nhất là lúc cơ thể đang không được khỏe.
Dưới đây là một số lưu ý khi tắm trong mùa đông lạnh giá.
Dành cho những người thường xuyên tắm nước lạnh Dù có đi tập thể thao hay không thì trước khi tắm bằng nước lạnh, bao giờ bạn cũng phải khởi động làm nóng cơ thể bằng các động tác khua chân múa tay tại chỗ. Khi cơ thể ở trần đã dần nóng lên và dần thích nghi với nền nhiệt độ lạnh tự nhiên thì lúc này bạn mới bắt đầu việc tắm.
Khi bắt đầu tắm, đầu tiên bạn nên dùng một chiếc khăn tắm nhúng nước rồi lau chậm, nhẹ nhàng lên khắp cơ thể. Việc làm ướt cơ thể như vậy tạo cảm giác cho bạn thích nghi dần với cái lạnh, để đến khi dùng gáo múc nước dội, hay vòi nước phun xả lên người bạn ào ào thì bạn cũng không còn cảm thấy quá lạnh nữa.
Việc tắm trong nước lạnh càng nhanh càng tốt, chính vì vậy mà sau khi làm ướt cơ thể, dội tắm qua bụi bẩn, bạn ngay lập tức thoa xà bông hay sữa tắm để kỳ cọ làm sạch, sau đó dội nước thật nhanh.
Những người tắm bằng nước lạnh thường xuyên thực ra cũng có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên việc gội đầu bằng nước lạnh lại không hề tốt chút nào. Nó ảnh hưởng đến não bộ và các dây thần kinh trung ương đi qua da đầu. Vì vậy dù có tắm bằng nước lạnh thì bạn cũng nên bớt chút thời gian đun một siêu nước nóng chỉ để dành riêng cho việc pha ấm rồi gội đầu.
Khi tắm xong, bạn phải nhanh chóng dùng khăn lau khô người rồi mặc đồ ủ ấm, và ngồi trong phòng kín gió. Nếu lúc đã tắm xong, và đã mặc đồ ấm rồi mà bạn cảm thấy lạnh run người thì nên pha một cốc trà gừng nóng rồi uống, đảm bảo mấy phút sau lạnh giá sẽ bị xua tan và thân nhiệt cơ thể bạn sẽ trở lại bình thường.
Tắm nước nóng mùa đông:
Dành cho những người tắm bằng nước nóng Cũng như việc tắm bằng nước lạnh, những người thường xuyên tắm nước nóng cũng nên có khoảng 10-15 phút làm động tác khởi động thân nhiệt cơ thể trước khi bước vào phòng tắm. Bạn chỉ cần đứng một chỗ trong phòng rồi lắc lư, uốn éo cơ thể, vung tay, đá chân… Việc khởi động như thế không chỉ giúp thân nhiệt tăng lên, mà nó còn giúp các khớp tiết sinh chất nhờn đồng thời giúp mạch máu lưu thông.
Khi bạn tắm bằng nước nóng thì phòng tắm phải được che chắn kín gió, tuyệt đối không mở cửa sổ, cửa chớp quá rộng để cho gió lạnh lùa vào, bởi khi hơi nóng kết hợp với gió lạnh thổi rất dễ làm bạn bị trúng gió, phải cảm, thậm chí dẫn tới đột quỵ, nếu như sức khỏe của người đang tắm lúc đó không tốt.
Dù tắm bằng bồn, bể, hay dưới vòi sen thì bạn cũng không nên pha nước quá nóng, bởi nếu nước nóng quá sẽ làm cho da bạn bị bỏng rát, đồng thời khiến da bị khô nứt nẻ khi tắm xong. Bạn nên pha nóng theo tỉ lệ là: 2 lạnh, 1 nóng là vừa. Thậm chí những người khỏe khoắn có thể chỉ cho một chút nước nóng thôi để làm sao khi tắm thấy nước chỉ hơi âm ấm là được. Tắm thiên về lạnh như vậy da bạn sẽ mềm mại và giàu độ ẩm hơn.
Để hạn chế việc tắm nước nóng bị khô da, làm da nứt nẻ, bỏng rát, bạn nên hạn chế tắm bằng xà bông cục, mà nên tắm bằng các loại sữa tắm có chất dưỡng ẩm. Bạn cũng có thể thả vào bồn, chậu nước vài giọt tinh dầu sả, hoa oải hương… Nếu không, bạn chỉ cần dùng chanh quả cắt lát, hoặc vỏ cam chà sát lên da khi tắm cũng tạo cho da thịt sự mềm mại.
Blogsudo