Mỗi chúng ta khi vừa sinh ra đã biết cười, nụ cười như bản năng mà tạo hóa ban cho con người, càng lớn chúng ta càng ít cười vì niềm vui bị chen lấn bởi nhiều cảm xúc khác của cuộc sống. Và đôi khi ai đó quên đi tiếng cười có lẽ vì chưa biết mặt tích cực mà tiếng cười mang lại cho mình và cho mọi người xung quoanh.
Người ta vẫn thường nói “1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Mới đây, các nhà khoa học đã chứng minh được tác dụng của nụ cười đối với sức khỏe của chúng ta. Liều thuốc ‘tiếng cười’ chắc chắn rẻ hơn nhiều so với một chuyến viếng thăm bác sĩ. Nó cũng hiệu quả hơn bất kỳ loại thuốc nào.
1. Giúp cải thiện tâm trạng, giảm đau, và căng thẳng có thể được đánh bay khi bạn nở nụ cười thật tươi
Nụ cười và sự hài hước kích hoạt các trung tâm cảm xúc và trung tâm tưởng thưởng của bộ não, giải phóng dopamine, giúp bộ não xử lý phản ứng cảm xúc và cải thiện trải nghiệm khoái lạc. Bên cạnh đó, nó còn giải phóng serotonin giúp tâm trạng hưng phấn và endorphins điều tiết cảm giác đau và giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng giúp làm thư giãn cơ bắp, gân và khớp.
Các nghiên cứu cho thấy tiếng cười thoải mái giúp cân bằng hệ thần kinh bằng cách làm giảm các kích thích tố căng thẳng như adrenaline, cortisol và epinephrine.
Các nghiên cứu cho thấy tiếng cười thoải mái giúp cân bằng hệ thần kinh bằng cách làm giảm các kích thích tố căng thẳng như adrenaline, cortisol và epinephrine.
Giảm tác hại của stress đối với sức khỏe và thúc đẩy một tâm trạng tích cực để giảm thiểu cảm xúc tiêu cực. Nó giúp bạn nhận ra khía cạnh hài hước trong những tình huống bất lợi.
Mỉm cười giúp bạn lạc quan hơn trong tình cảnh khó khăn dù có gặp rắc rối đến đâu đi nữa, thì một nụ cười cũng có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm trong khoảnh khắc và lấy lại cân bằng. Trong các bộ phim hành động của Mỹ, bạn có để ý rằng trong những lúc nguy cấp nhất, các nhân vật luôn cố tìm kiếm sự hài hước nào đó trong hoàn cảnh gần kề cái chết không? Nụ cười đôi khi có sức mạnh tinh thần đặc biệt như vậy.
Trên tất cả, cười giúp chúng ta nạp năng lượng để làm việc tập trung và hiệu quả hơn. Vậy nên chẳng có lý do gì để bạn không cười nhiều hơn mỗi ngày.
2. Nụ cười giúp bạn trông xinh đẹp và hấp dẫn hơn
Các nghiên cứu chỉ ra rằng đàn ông hài hước có sức hấp dẫn hơn đối với phụ nữ. Đổi lại, đàn ông cũng thường bị thu hút bởi những phụ nữ bật cười trước câu nói đùa của họ.
Một khảo sát mới đưa ra 69% những người tham gia khảo sát cho rằng phụ nữ đẹp và hấp dẫn hơn khi cười chứ không phải khi họ trang điểm.
Qua nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những người hay cười nhận được sự thu hút khác phái nhiều hơn. Nếu bạn có khiếu hài hước và vui vẻ, bạn luôn là người tích cực trong mắt đối phương.
Hơn nữa, cười nhiều cũng giúp kích thích cơ vùng bụng, giúp thon gọn và trẻ trung hơn.
Tiếng cười tạo ra trạng thái phấn chấn tương tự như trong lúc chơi nhạc và nhảy múa. Có bằng chứng khoa học cho thấy những trạng thái này có liên quan đến việc giải phóng endorphins.
3. Đóng vai trò quan trọng trong tương tác tăng giao tiếp xã hội
Trong một cuộc thăm dò, gần 86% số người được hỏi nói rằng họ dễ dàng bắt chuyện với một người lạ và làm quen bạn mới nếu người lạ đó là mỉm cười. Nó rõ ràng là một cách tuyệt vời để bạn thúc đẩy cơ hội làm quen với những người khác tốt hơn.
Người ta đã đưa ra giả thuyết rằng tiếng người đã được sử dụng từ rất lâu trước khi con người bắt đầu biết nói. Vì thế, nó giống như những tín hiệu xã hội bản năng mà con người nhận thức được trong các tình huống xã hội.
Tiếng cười đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết cuộc hội thoại của con người và cũng đặc biệt quan trọng trong việc thúc đẩy liên kết xã hội giữa các cá nhân. Vì vậy, khiếu hài hước là yếu tố không thể thiếu trong giao tiếp, thu hút người khác và là một thành phần quan trọng của năng lực xã hội. Sự hài hước sẽ liên kết bạn bè và gia đình, củng cố bản sắc nhóm. Thậm chí có ý kiến cho rằng tiếng cười có thể tạo nên một cuộc hôn nhân hạnh phúc.
4. Nụ cười làm lan tỏa cảm xúc khiến người khác nhớ tới bạn
Một bài báo trong tạp chí y học của Anh quốc cho rằng, bạn hoàn toàn có thể lan tỏa yêu thương. Khi một người vui vẻ thì cảm xúc đó dễ dàng “di chuyển” sang trung bình ít nhất là hai người khác. Vậy tức là nếu bạn mỉm cười thì những người bạn của bạn cũng sẽ mỉm cười theo đấy!
Tiếng cười chân thật cũng có khả năng lan truyền, vì vậy tại sao bạn không thử cải thiện tâm trạng của người khác bằng cách chia sẻ tiếng cười với họ?
5. Giúp kết nối với mọi người, thay đổi cách mọi người nhận xét bạn
Tiếng cười là khoảng cách ngắn nhất giữa hai người – Theo Victor Borge
Chúng ta đều biết rằng tiếng cười mang lại hiệu ứng tốt khi kết nối cộng đồng với nhau. Khi bạn cười thoải mái và bắt đầu một câu chuyện, những gì bạn nhận được sẽ còn tuyệt vời hơn rất nhiều so với một cuộc nói chuyện căng thẳng và nghiêm túc trên mức cần thiết.
Những người mỉm cười thường xuyên hơn có thể thay đổi cách người khác cảm nhận về họ. Người khác có xu hướng cảm thấy bạn tự tin và thành công hơn khi bạn đang mỉm cười. Họ có thiện cảm và muốn gần gũi bạn nhiều hơn.
6. Giảm hành vi bạo lực
Nhà tâm lý học hành vi đã chỉ ra rằng các hành động đơn giản mỉm cười có thể làm tăng sự thân thiện ở cả người tặng và người nhận, tất nhiên sẽ chẳng ai muốn gây hấn với một người luôn mỉm cười đúng không nào?
7. Cười nhiều giúp bảo vệ sức khỏe, tăng cường chức năng hoạt động của mạch máu
Nụ cười giúp giãn nở hay mở rộng các mô hình thành lớp thành bên trong mạch máu, giúp tăng lưu lượng máu. ‘Có thể hiểu rằng hoạt động cười có thể góp phần duy trì một lớp nội mạch khỏe mạnh và giảm nguy cơ bệnh tim mạch’, nhà nghiên cứu Michael Miller cho biết.
Nếu bạn gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa như khó tiêu, hãy cười nhiều hơn mỗi ngày vì tiếng cười thực sự tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.
Lý do là cười giúp sản xuất ra các enzym tiêu hóa, giúp thư giãn vùng bụng, kích thích các cơ dạ dày co giãn. Bên cạnh đó cười còn giúp làm giảm táo bón và giúp mật hoạt động tốt.
Tiếng cười đồng thời cũng giúp làm giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạnh và làm tâm hồn thoải mái căng tràn, từ đó giúp con người sống lâu hơn.
Sự hài hước được xem là một yếu tố kích thích sự hồi phục và cho phép bạn giải quyết các vấn đề hàng ngày với quan điểm rõ ràng, tăng khả năng ứng phó với tình huống khó khăn.
8. Nâng cao tuổi thọ, chống lão hóa
Mỉm cười có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe như: giải phóng endorphins, hoạt động như một thuốc giảm đau tự nhiên, làm giảm huyết áp cao và tăng cường khả năng miễn dịch. Theo một nghiên cứu, hành động nhỏ này có thể làm tăng tuổi thọ khoảng chín năm!
Mỉm cười thực sự làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn và tránh cái cau mày và lo lắng đường tự nhiên!
Những người hay cười sẽ sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu phân tích hình ảnh của 230 cựu cầu thủ bóng chày tại Mỹ. Họ thấy rằng, tính trung bình, những người có nụ cười tươi, thoải mái thì sống lâu hơn 5 năm so với những người có nụ cười nửa miệng, cười mỉm. Và lâu hơn 7 năm so với những người hầu như không cười gì cả. Tất nhiên, bạn không thể nói rằng cứ mỉm cười là nguyên nhân giúp ta sống lâu được. Nhưng các nhà khoa học cho rằng, nụ cười thể hiện những cảm xúc tích cực là biểu hiện rõ nét cho cuộc sống tinh thần tốt và ổn định.
9. Làm tăng hệ thống miễn dịch
Sự căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày ức chế hệ thống miễn dịch, từ những tình huống đơn giản nhất như chiếc xe không thể khởi động, bị khách hàng từ chối, người thân trong gia đình bị ốm… Điều đó có thể tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm và bệnh tim. Bạn sẽ cần tìm nhiều cách để tăng cường hệ miễn dịch của mình. Tuy nhiên, có một cách rất đơn giản đó là bạn chỉ cần mỉm cười. Khi bạn cảm thấy thoải mái, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Những lúc đó, hãy nhớ rằng sự hài hước giúp ngăn chặn tình trạng stress tác động đến hệ thống miễn dịch, từ đó bảo vệ bạn khỏi bệnh tật.
Tiếng cười giúp làm tăng các kháng thể và các tế bào miễn dịch chống lại bệnh tật và nhiễm trùng cho cơ thể. Vì vậy nếu bạn có các triệu chứng như cảm lạnh, hãy thử xem một bộ phim hài và cười thật thoải mái sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
10. Có lợi cho hệ hô hấp
Nở nụ cười là phương thức nhanh chóng và dễ dàng nhất để kiểm soát hoạt động hít vào thở ra của lá phổi. Nó giúp gia tăng ngay lập tức nhịp tim, nhịp hô hấp và tiêu thụ oxy. Tiếng cười sảng khoái kéo dài giúp giải thoát lượng không khí còn sót lại trong phổi và thay thế bằng không khí mới giàu oxy
Hoạt động cười cho phép bạn thở sâu hơn, cải thiện sức khỏe đường hô hấp, đặc biệt là với những người bị bệnh đường hô hấp như hen suyễn. Đây là liệu pháp vô cùng hiệu quả trên thực tế và đó chính là lý do bộ môn Yoga Cười ngày càng phát triển. Yoga Cười giúp ‘sạc’ lại cơ thể và kiểm soát trạng thái tinh thần bằng cách điều tiết dòng chảy ‘năng lượng sống’, đem lại sự bình tĩnh, tập trung và nguồn năng lượng dồi dào.
Mỉm cười mỗi ngày sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Nụ cười có thể làm lan tỏa cảm xúc, truyền cảm hứng. Bạn cũng nhìn nhận ra được phần nào nét tính cách của người đó qua nụ cười.
11. Đoán nét tính cách của người đối diện qua nụ cười
Có thể bạn không biết, những nụ cười chân thành và những nụ cười giả tạo đều được sản sinh ra từ hai con đường thần kinh riêng rẽ.
Để nhận ra một người cười giả tạo hay không, bạn hãy để ý đến đôi mắt của họ. Khi ai đó cười với niềm vui sướng thực sự trong lòng thì cơ mặt co lại, làm nhăn cùng da quanh mắt. Vậy suy ra, khi một người cười giả tạo thì vùng cơ mắt chẳng hề động đậy gì cả.
Các nhà khoa học lấy sự khác biệt giữa Mỹ và Nhật trong việc biểu hiện nụ cười bằng việc sử dụng các phím máy tính: Ở Mỹ thì có nhiều nụ cười kiểu xã giao, họ gõ biểu tượng vui buồn chỉ tập trung ở miệng, còn đôi mắt không hề thay đổi. Ví dụ như: vui là : ) còn buồn là : (
Vì một khi ta đang sống một cuộc sống mà ta có thể mỉm cười cùng nó, thì đó cũng là điều mà ta luôn mong muốn nhất rồi. Vậy tại sao, khi đọc tới đây, bạn lại không mỉm cười một cái nhỉ?
12. Cơ hội sẽ đến khi bạn biết mỉm cười:
Nụ cười giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong các tình huống xã hội, như trong buổi tiệc tùng, giao lưu, từ đó cho phép bạn mở rộng quan hệ xã hội. Nhiều người cho rằng việc tỏ ra có khiếu hài hước trong phỏng vấn xin việc sẽ tăng cơ hội được tuyển dụng hơn.
Khi đi phỏng vấn xin việc, nếu có một nụ cười đẹp, bạn đã có được 50% cơ hội trúng tuyển. Nụ cười sẽ giúp bạn nổi bật hơn trong đám đông, giúp bạn trở nên tự tin và có sức hút hơn bao giờ hết. Khi lần đầu tiên gặp bạn, người ta sẽ chú ý đến nụ cười của bạn rồi sau đó nhận xét về tính cách, khả năng của bạn. Nếu giao tiếp kèm thêm nụ cười thân thiện sẽ tạo cảm giác tin cậy và chân thật. Có thể bạn không tài giỏi, nhưng bạn biết cách mỉm cười, đúng lúc, đúng thời điểm…, thì dù có đứng trước vài thử thách nhỏ, thì bạn cũng sẽ là người thành công…
13. Hoàn toàn không tốn phí
Nụ cười hoàn toàn không tốn một xu và nó rất dễ lan truyền. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng trẻ em trước tuổi đi học cười đến 400 lần một ngày, nhưng thời gian mà chúng ta đạt đến tuổi trưởng thành, chúng ta chỉ cười trung bình 17 lần mỗi ngày. Điều đó thật tệ hại vì chúng ta rõ ràng cảm thấy những áp lực cứ tăng lên mà không ai nghĩ đến việc phải cười nhiều hơn với bản thân mình.
Có rất nhiều cách để cười nhiều hơn mỗi ngày. Tận hưởng một nụ cười thật ra không khó, bạn hoàn toàn có thể tìm thấy niềm vui xung quanh, từ vật nuôi, với trẻ nhỏ, chơi thể thao hay karaoke với bạn bè.
Hãy cười lên dù cuộc sống còn nhiều khó khăn, trên chặng đường ta đi đôi khi có mất mát nhưng đó cũng là trải nghiệm để trưởng thành, dù có thế nào đi nữa thì hãy luôn cười thật tươi và lan tỏa nó cho những người bạn yêu mến. ^^!
Ms. Su – Blogsudo
