Có nhiều phương pháp để chữa bệnh viêm khớp. Quan trọng là chúng ta phải biết kết hợp như thế nào cho hiệu quả nhất. Dưới đây là một số phương pháp có thể giúp bệnh nhân giảm cơn đau, duy trì sự dẻo dai cho các khớp xương và làm chaamh sự phát triển của bệnh viêm khớp
Đầu tiên, bạn cần biết rằng có hơn 100 dạng viêm khớp nên cách điều trị và khắc phục có hiệu quả nhất phụ thuộc vào loại viêm khớp mà bạn mắc phải.
Đau là triệu chứng thường gặp trong các bệnh lý về xương khớp và cần nhanh chóng được giải quyết.
Cũng có những trường hơp bạn phải chịu đựng cảm giác đau nhức khớp nhưng lại không phải là do chứng viêm khớp gây nên mà đó có thể là do các chứng bệnh khác, ví như chứng giả viêm khớp.
Tuy nhiên, sau đây là những tiêu chí chung nhất giúp bạn có thể cải thiện tình trạng:
Giảm cân
Giảm cân
Hãy giảm cân nếu cân nặng của bạn vượt chuẩn. Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu bởi nó sẽ giúp giảm áp lực cho khớp.
Tập luyện
Tập luyện sẽ đem lại những ích lợi nhất định đối với người mắc chứng viêm khớp. Sẽ là sai lầm, nếu bạn cho rằng, khi các cơn đau hoành hành thì càng ít hoạt động càng tốt bởi điều đó sẽ chỉ làm cảm giác đau đớn kéo dài thêm.
Việc luyện tập có thể diễn ra ở trên cạn hay dưới nước đều có tác dụng tốt. Khi luyện tập sẽ giúp kéo căng các cơ bắp xung quanh các khớp, giảm đau hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với sức khỏe bản thân. Ví như các động tác nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn các khớp, tránh tình trạng để cho các khớp bị ỳ, ít hoạt động. Hay bạn cũng có thể đi bơi vì đây sẽ là cơ hội tốt để các khớp được thả lỏng và tứ chi hoạt động.
Chắc hẳn các bạn không biết rằng mỗi ngày bạn chỉ cần dành 15- 30 phút để tập luyện cũng có hiệu quả và còn
Gia tăng sự uyển chuyển của các khớp bị tổn thương
Giúp giảm đau và cảm thấy cơn đau trở nên dễ chịu hơn.
Tập luyện cũng cải thiện sức khỏe nói chung, nâng cao tâm hồn và làm nhẹ thân xác.
Làm giảm stress, nâng cao sinh lực ban ngày, ngủ ngon vào ban đêm.
Tuy nhiên có một số lưu ý khi tập luyện bạn nên chú ý:
Đừng tập luyên quá sức
Nên luyện tập hàng ngày để tạo một thói quen, không nên luyện tập đứt quảng
Bắt đầu tập từ từ và gia tăng nhịp độ lên từ từ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể nhờ đến sự giúp đỡ từ phía các nhà vật lý trị liệu để thực hiện các bài tập “chống lại” các cơn đau khớp.
Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng: Các bài tập aerobic hay các bài tập có liên quan đến sức bền được thực hiện vào đúng lúc cơn đau xuất hiện, sẽ nhanh chóng giúp loại bỏ cảm giác đau đớn.
Vitamin D
Hàm lượng vitamin D trong máu ở mức thấp sẽ khiến cho khớp bị đau và có nguy cơ làm tăng viêm khớp mãn tính.
Vậy nên tăng cường vitamin D qua chế độ ăn uống và uống viên nén sẽ có tác dụng giảm đau lâu dài.
Glucozamin
Nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng Glucozamin có khả năng làm giảm cảm giác đau khớp do chứng viêm khớp mãn tính gây ra.
Châm cứu
Châm cứu đặc biệt đem lại những hiệu quả đối với chứng viêm khớp mãn tính, hay những chứng bệnh viêm đau mãn tính khác. Chính vì thế, bạn có thể áp dụng liệu pháp trị bệnh này để cải thiện tình trạng.
Thủy trị liệu
Tắm suối nước khoáng, nước khoáng tự nhiên, bẻ tắm, bồn tắm đều là những phương tiện chuyển giao thế lực của nước và đem lại hiệu quả.
Có thể tập luyện trong hồ nước xoáy, vì nó giúp các động tác thực hiện dễ dàng hơn.
Nhiệt liệu pháp
Với phương pháp này sẽ giúp giải tỏa cơn đau và các dấu hiệu khô cứng vì nhiệt làm tăng lưu thong máu và giúp cơ bắp thư giản.
Có thể dùng khăn đắp nóng, chai nước nóng hoặc đèn chiếu nóng.
Bạn nên chú ý không nằm trên khăn nóng, chỉ phủ nó lên vùng bị đau và không sử dụng cho khớp đang bị viêm cấp ( sưng, nóng, đỏ).
Điều trị bằng sóng siêu âm
Sóng siêu âm xâm nhập vào trong cơ thể có thể hâm nóng các phần nhỏ của cơ thể nhanh đến độ chỉ cần 1-2 phút, lâu nhất là 10 phút thì công việc chữ trị đã hoàn tất.
Cố vấn tâm lý
Những hình thức cố vấn tâm lý trực tiếp làm kiềm chế cơn đau bao gồm tập luyện giải khuây, hình tượng có hướng dẩn, và tự kỷ ám thị.
Các nhà nghiên cứu phát hiện bệnh nhân viêm khớp dạng thấp có nhiều giây phút mang tâm trạng tích cực hơn trong ngày thì ít bị đau và các hạn chế liên quan đến bệnh hơn những người có triệu chứng trầm cảm rõ rệt.
Tâm trạng ảnh hưởng đến khả năng chữa lành bệnh của bệnh nhân viêm khớp dạng thấp
Theo hãng tin UPI, các chuyên gia thuộc Đại học bang Penn (Mỹ) đã trao cho 152 đối tượng nghiên cứu các điện thoại di động để báo cáo tâm trạng và mức độ đau đớn từ 5-7 lần mỗi ngày.
Các đối tượng nghiên cứu cũng được yêu cầu đánh giá tác động của sự đau đớn, tình trạng sưng, sự căng cứng và những hạn chế liên quan đến bệnh viêm khớp với các hoạt động hằng ngày.
Kết quả đánh giá cho thấy những bệnh nhân có nhiều thời khắc tiêu cực hoặc trầm cảm trong ngày có cảm giác đau đớn và khó chịu nhiều hơn, trong khi những người có đánh giá tích cực lại ít bị tình trạng trên hơn.
Nghiên cứu cho thấy việc nhắm vào tình trạng trầm cảm và cảm xúc tiêu cực có thể giúp bệnh nhân viêm khớp xử lý tình trạng của họ tốt hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng cần tiến hành thêm nghiên cứu để giải đáp những nghi vấn về nguyên nhân và tính định hướng của những tác động điều chỉnh tâm trạng nhằm giảm bớt tình trạng đau đớn.
Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên chuyên san Journal of Behavioral Medicine.
Tất cả các phương pháp này đòi hỏi sự tập trung để thay đổi nhận thức về nổi đau đớn hay lái dòng chảy căn bệnh theo ý muốn của mình.
Đắp sáp paraffin
Khăn nóng có thể tốt cho cổ và lưng, siêu âm cho khuỷu tay thì paraffin rất tốt cho bàn tay – bàn chân. Nó phủ kín từng khớp trong từng ngón tay, ngón chân. Người ta nhúng bàn tay hay bàn chân vào sáp paraffin đang nóng chảy 1-2 lần rồi rút ra. Sáp ấm khô lại. Giữ nguyên bàn tay không để sáp rơi ra làm mất hơi ấm
Xung điện thần kinh qua da
Nó có tác dụng làm dịu nhẹ các cơn đau
Dùng nẹp bó khớp
Đây là dụng cụ cơ học giúp cho khớp được thoải mái, giữ chúng cố định trong khi làm việc, hay đề phòng dị dạng. Khi trục xương thẳng lại, tình trạng cọ sát do lệch trục giữa 2 đầu xương đùi và xương cẳng chân không còn (chân không còn vòng kiềng chữ X hay chữ O), nên bệnh nhân không còn cảm giác đau mà vẫn đi lại bình thường, mà không cần dùng thuốc giảm đau.
Tuy nhiên, nếu bỏ nẹp ra thì sẽ đau lại do trục bị lệch trở lại và xương lại cọ sát nhau, vì như đã nói trên, tổn thương khuyết sụn là không thể hồi phục, sụn không thể tự mọc ra được như da hoặc các mô mềm.
Mát-xa vùng khớp đau
Đưa tay vào những chỗ bị đau và chà đi chà lại. Động tác này giúp giải tỏa cơn đau,. Giúp kích thích máu lưu thông và có công dụng giảm đau khớp hiệu quả. Khi mát xa có thể sử dụng thêm những loại tinh dầu nóng. Hoặc có thể dùng rượu gừng để xoa bóp và mát xa vùng khớp bị đau.
Chế độ ăn uống liên quan chặt chẽ với loại bệnh viêm khớp nhưng vẫn có các tiêu chí chung sau:
– Hạn chế đồ uống có cồn. Bạn cần tránh sử dụng những loại đồ uống như rượu, bia và các đồ uống có chứa nhiều cồn khác.
– Tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao: như cá trích, thịt gia súc, gan và thịt lợn muối.
– Cần tránh tất cả món ăn làm tăng mỡ trong máu như: thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm-bông và ngay cả bánh kẹo cũng nên hạn chế vì sẽ làm gia tăng tình trạng viêm tấy.
– Nên ăn bổ sung thêm thực phẩm có chứa axit omega – 3 (có nhiều trong cá) để giảm chứng sưng khớp.
– Tăng cường các loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm.
Blogsudo Tổng Hợp
