Có những loại thực phẩm quen thuộc đến nỗi nhiều khi chúng ta lãng quên nó. Nhưng đó là các loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mỗi ngày. Dưới đây là 8 loại thực phẩm mà mỗi ngày chúng ta nên dùng.
1. Rau Bina
Là loại rau giống như rau cải, lá màu xanh xẫm, mọc thành từng bẹ.Trong rau này chứa nhiều chất omega-3s (chất bổ từ cá hồi) và các chất folate (một loại vitamin B ngăn ngừa oxi hóa) có công dụng làm tăng ham muốn tình dục, cơ bắp cường tráng, tim khỏe, xương chắc chắn, mắt sáng rõ hơn. Là loại rau tốt vào loại bậc nhất đối với phái nam, chứa nhiều chất dinh dưỡng như lutein (một chất chống ôxy hóa rất hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ về bệnh ung thư và bệnh tim), ngăn ngừa các sắc tố đen sạm trên da. Ngoài ra rau Bina còn có tác dụng giảm các chứng loãng xương, xơ cứng động mạch… Uống một chén canh rau mỗi ngày để đảm bảo tốt cho toàn cơ thể.
2. Sữa chua
Chống ung thư, giúp xương cứng cáp, tăng cường khả năng miễn dịch. Các chất probiotic(chất có chứa các loại vi khuẩn sống giúp giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh) trong sữa chua cung cấp lượng canxi và prôtêin giúp cơ thể khỏe khoắn từng ngày.
3. Cà chua
Ngừa ung thư, tim khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch. Đó là những tác dụng của trái cà chua quen thuộc. Cà chua giúp cơ thể hấp thụ các chất antioxidant (chất chống lão hóa) và lycopene (chất ngừa bệnh tim mạch) giúp hệ tiêu hóa, phổi, tuyến tiền liệt vận hành tốt, da dẻ trẻ đẹp hơn.
4. Cà rốt
Các loại rau, củ màu đỏ, cam, vàng… đặc biệt là cà rốt, chứa các chất dinh dưỡng như carotenoid (chất giúp bảo vệ gan) ngăn ngừa bệnh ung thư, viêm thấp khớp mãn tính hay bệnh hen xuyển.
5. Cây việt quất
Tăng cường trí não, tim mạch khỏe khoắn, ngăn ngừa ung thư, tăng khả năng miễn dịch Loại trái cây này tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, những người sụt kém trí nhớ. Trái việt quất có nhiều vitamin A, C giúp tim mạch hoạt động tốt khỏe hơn.
6. Hạt đậu đen
Cơ xương chắc, tim mạch khỏe, não linh hoạt hơn. Mọi loại đậu đều tốt cho sức khỏe, nhưng có lợi nhiều nhất cho não bộ là hạt đậu đen. Hạt đậu đen chứa các chất anthocyanin (thường có trong các loại rau quả màu đỏ, tím và xanh đậm có thể giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư ruột kết, nghiên cứu tại ĐH Bang Ohio), antioxidant (chất chống lão hóa) Dùng nửa chén chè đậu mỗi ngày cho cơ thể bạn 8 gram prôtêin, 7,5 gram chất xơ và làm giảm lượng mỡ thừa trong máu.
7. Qủa óc chó
Qủa óc chó có tác dụng bằng phép công của các loại thực phẩm sau: tốt cho tim mạch như thịt cá hồi, có chất kháng khuẩn hơn cả rượu vang, và giàu chất prôtêin giúp cứng xương như thịt gà.
8. Yến xào
Là loại thực phẩm được FDA (Liên hiệp thực phẩm và dược phẩm) chứng nhận là loại hải sản tốt vào bậc nhất. Yến xào có nhiều chất hòa tan fiber (có tác dụng làm giảm sưng tấy và cho cảm giác no lâu). Ngoài ra các chất cacbon hyroxit (chất tăng cường sự lên men), làm giảm lượng đường trong máu nhờ các chất xơ. Nửa chén yến xào cung cấp 10 gram prôtêin (chất béo) tăng cường năng lượng cho cơ thể và ngừa các chứng bệnh về loãng xương.
(Theo TIMNHANH )
Chia sẻ cho bạn bè cùng xem
