Á hậu Diễm Trang khỏe đẹp nhờ yoga

Người đẹp 9X tập yoga 3-4 buổi mỗi tuần, ăn thức ăn luộc hấp, nhiều rau xanh, ăn nhạt, uống gạo lức mè đen mỗi sáng… để khỏe đẹp từ bên trong.

Ban đầu thử sức, Á hậu cảm thấy yoga khá đơn điệu, có bao nhiêu động tác cứ tập mãi. Dần dần có cơ hội tập thêm các loại yoga, Trang cảm thấy mình như bị nghiện tập môn này. Sau 6 tháng gắn bó, Trang càng thấy thích bởi yoga đã thay đổi tình trang sức khỏe và hỗ trợ người đẹp giảm cân hiệu quả.

Thể trạng Á hậu khá yếu và dễ bị bệnh, lúc nào cũng gắn liền với bệnh viêm mũi dị ứng, các xoang không được tốt và hễ thay đổi thời tiết thì cơ thể mệt mỏi, dễ bị cảm, hơi thở nặng nề. Gắn bó với yoga nửa năm, Trang khỏe khoắn lên trông thấy, nhịp thở đều hơn, không còn nghẹt mũi, đặc biệt làn da sáng hồng hào hơn, người như được tiếp thêm năng lượng. Bên cạnh đó, tập đều đặn giúp Trang giảm cân nặng lúc nào không hay. Từ kinh nghiệm bản thân, Trang thường khuyên những người thân cùng tìm đến yoga.

Mỗi tuần Trang dành ra khoảng 3-4 buổi, mỗi buổi một tiếng đồng hồ để tập yoga, những ngày còn lại Trang tập gym, mỗi ngày đi bộ hoặc chạy 30 phút, sau đó là các bài tập cardio, môn phổ biến để đốt cháy calo, làm tăng và kiểm soát nhịp tim tới một mức định sẵn, làm tăng lưu thông máu khắp cơ thể. Trang còn tập cùng tạ để tăng cơ và săn chắc hơn. Trang chuộng vẻ đẹp hình thể săn chắc, nhìn có sức sống chứ không phải vẻ đẹp mỏng manh, mình hạc xương mai.

Trang chọn tập Astanga và Power yoga, đây là phương pháp yoga năng động giúp tăng sức mạnh cho cơ, thúc đẩy sức bền của cơ thể, hỗ trợ giảm cân. So với dòng yoga thư giãn như Hatha thì ưu điểm của bài tập năng động khiến người đẹp mướt mồ hôi và tràn đầy năng lượng sau khi rời sàn tập. Cứ sau mỗi buổi tập, Trang cảm giác chinh phục được thêm giới hạn của bản thân khi ngày một dẻo dai hơn, làm được những động tác khó. Người đẹp 9x không quên lưu lại những bức ảnh các tư thế yoga đẹp mắt.

Trang tự thiết lập cho bản thân những món nên ăn và không nên ăn, lẫn sự ưu tiên về thứ tự các món. Người đẹp sống xa nhà nên tự nấu ăn, có thể kiểm soát nguồn thực phẩm và chế biến đảm bảo cho sức khỏe, ăn ngon. Ưu tiên đầu tiên vẫn là rau, củ, trái cây, nhóm thực phẩm mang lại vitamin, chất xơ giúp cho Trang có được sự tươi mát từ bên trong cơ thể và làn da sáng. Ưu tiên thứ hai là thịt trắng như gà, cá vừa nhiều protein lại ít cholesteron vốn lành mạnh hơn thịt đỏ là bò, thịt heo.

Trang ưu tiên các món luộc hấp dù bản thân yêu thích đồ chiên, nướng. Người đẹp ăn nhạt, hạn chế gia vị, không sử dụng bột ngọt, không ăn mặn vì ăn mặn sẽ tích nước cho cơ thể. Trang bắt đầu một ngày mới bằng 2-3 ly bột gạo lức mè đen mỗi ngày. Món ăn không thể thiếu là sữa chua không đường vì tốt cho tiêu hóa, giúp da sáng, giảm cân.

Thời gian chuẩn bị cho cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Trang quyết tâm giảm từ 55 kg xuống còn 48 kg trong vòng 2 tháng. Bản thân Diễm Trang cũng bất ngờ là mình có thể vừa giảm mỡ vừa tăng cơ để giúp người săn chắc hơn trong thời gian ngắn như thế. Trong 2 tháng đó, đều đặn mỗi ngày Trang dành 2 tiếng luyện gym với các bài tập cardio, tạ. Trang còn tranh thủ bơi, xen kẽ tham gia các lớp nhảy zumba. Về chế độ ăn, Trang cắt bỏ các loại ăn vặt yêu thích như trà sữa, bánh tráng trộn… Người đẹp Vĩnh Long giới hạn thực phẩm và cách chế biến, không ăn đồ chiên dầu mỡ, ăn thêm nhiều các loại cá, trứng, sử dụng hầu hết là lòng trắng trứng, thịt bò, đậu hủ ,súp lơ, rau chân vịt.

Một ngày người đẹp ăn 2 buổi chính, còn lại dùng hạt điều, hạnh nhân, loại ít muối và trái cây. Bắt đầu mỗi ngày là một ly chanh mật ong, vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, vừa cho Trang nhiều năng lượng bắt đầu làm việc. Thành công giảm cân và giúp cơ thể săn chắc hơn khi chuẩn bị cho cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Diễm Trang hình thành thói quen cho việc giữ sức khỏe và hình thể đến tận bây giờ.

Á hậu tiết lộ, yoga giúp mình khỏe đẹp từ bên trong, hồng hào hơn. Để có làn da khỏe, Trang không bao giờ quên sử dụng kem chống nắng trước khi ra đường. Người đẹp thường dùng dầu dừa để tẩy trang, không quên làm sạch vùng mắt và môi vì đây là 2 vùng da nhạy cảm trước khi đi ngủ để da được thông thoáng. Việc tẩy tế bào chết mỗi tuần giúp da mặt khỏe và sáng hơn.

Người đẹp áp dụng phương pháp massage facial yoga cho mặt, do một phụ nữ người Nhật sáng tạo như tập thể dục cho mặt. Mỗi sáng khi thức dậy hoặc bất cứ lúc rảnh, Trang làm vài động tác yoga giúp da mặt căng tràn sức sống.

Trang quan niệm khỏe đẹp phải bắt nguồn từ bên trong nên tập những thói quen tốt, yoga và ăn uống lành mạnh, trước khi các bệnh tật kéo đến. Người đẹp 9X quan niệm “có khỏe thì mới đẹp được, thế nên không thể mong nhanh chóng hay hấp tấp mà tất cả đều là nỗ lực”.

Á hậu Diễm Trang khoe vóc dáng thon thả

Nguyễn Lâm Diễm Trang sinh năm 1991, quê Vĩnh Long, tốt nghiệp ĐH Quốc tế, ĐH QG TP HCM, đăng quang Miss Teen 2010, Nữ hoàng café 2013, Á hậu 2 cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014. Người đẹp cao 1,67 m, số đo 3 vòng: 80-60-90.

Khánh Ly