Nội tiết tố nữ là gì? cùng tìm hiểu nhé!!! Với các chị em phụ nữ khái niệm nội tiết tố là gì ? dấu nhận biết và điều trị rối loạn nội tiết tố nữ ra sao? Thì còn rất mơ hồ. Để hiểu rõ hơn vấn đề này các chị em có thể tham khảo bài viết sau đây.
noi-tiet-to-nu-la-gi
Nội tiết tố nữ là gì? Nội tiết tố nữ là tổng hợp gồm 3 chất estron, estradiol và estriol và đươc kí hiệu là E1, E2, E3 nó được tiết ra từ buồng trứng là yếu tố quyết định tạo nên sự mỹ miều cho vốc dáng người phụ nữ.
Hàm lượng nồng độ estrogen ( nội tiết tố ) của phụ nữ thường dao động từ 50 pg/ml đến 400 pg/ml.
Nếu nồng độ estrogen dưới 100 pg/ml là thiếu hụt nội tiết tố và cần bổ sung.
Dấu hiệu nhận biết mất cân bằng nội tiết tố nữ?
· Thay đổi về kinh nguyệt: Kinh nguyệt không đều và ít dần
· Thay đổi về cơ quan sinh sản: Buồng trứng, cổ tử cung, âm đạo teo dần, các tuyến ít tiết ra chất nhầy và có cảm giác đau rát khi quan hệ tình dục.
· Rối loạn về thần kinh: hay lo lắng, bực dọc, khó chịu, tim đập nhanh,dễ trầm cảm thay đổi tính tình.
· Thay đổi về da: da mất độ đàn hồi, nhăn nheo,đen sạm …
Cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ?
Rối loạn nội tiết tố nữ là căn bệnh khá phổ biến mà rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải, tuy nhiên hầu hết chị em lại không biết cách để sớm nhận ra mình mắc phải căn bệnh này để có hướng điều trị phù hợp, đồng thời lại không hiểu hết được tác hại của nó, chính vì vậy đã gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến hiếm muộn, vô sinh rất nguy hiểm.Sau đây là tư vấn cho các bạn cách điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả đơn giản như sau nhé.
Có nhiều cách bổ sung nội tiết tố nữ.Tuy nhiên, trước hết chị em cần đo nồng độ estrogen trong cơ thể mình là bao nhiêu (để biết được nồng độ bác sĩ sẽ làm xét nghiệm nội tiết tố của bạn) để có cách điều trị rối loạn nội tiết
Để cân bằng lượng estrogen trong cơ thể,bạn cần có chế độ tập luyện thể dục thường xuyên và hợp lý. Chú ý, nếu tập thể dục nặng cũng sẽ làm giảm lượng estrogen.
Cách điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ Điều chỉnh chế độ ăn uống giúp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ Chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, phòng bệnh, điều trị bệnh tật nói chung và bệnh rối loạn nội tiết tố nữ nói riêng. Khi mắc phải bệnh rối loạn nội tiết tố, bên cạnh việc tuân thủ nghiêm túc các chỉ dẫn điều trị của bác sỹ bạn cần có sự điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày một cách hợp lý để điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ một cách hiệu quả nhất:
Ngoài ra bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý,tránh ăn các loại thức ăn nhiều chất béo, nhiều ngọt, nên ăn thịt nạc và các loại thực phẩm nhiều chất sơ, vitamin C ( cà chua, cam, quýt, đào, chuối, măng tây, cà rốt, súp lơ, ngô, đậu.
Thục phẩm nhiều vitamin B (gan, thịt bò, cá ngừ, chuối,khoai tây..) đây là cách tăng lượng estrogen tự nhiên nhưng để có kết quả tốt cần bổ sung trong thời gian dài và liên tục.
– Uống đủ nước mỗi ngày sẽ làm điều hòa hormone cortisol trong cơ thể một cách hiệu quả nhất, bạn có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép rau quả tươi, trả thảo mộc đều phát huy tác dụng rất tốt nhé;
– Đảm bảo cung cấp đầy đủ, đa dạng các loại dưỡng chất cho cơ thể, bổ sung thêm các loại thực phẩm có tác dụng làm tăng nội tiết tố nữ như: đậu nành và các sản phẩm được chế biến từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành), cà rốt, khoai tây, tỏi, rau bina, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, chanh, đậu hủ, bí ngô, chuối, mè đen, nấm, đậu đen,…;
– Ăn ít nhất 2 bữa cá 1 tuần: Các loại cá là những thực phẩm vừa giàu protein vừa chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9, những loại dầu này là nguồn chất béo tốt nhất cho cơ thể. Hãy ăn ít nhất mỗi tuần 2 bữa cá sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết, góp phần điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả;
– Cung cấp đầy đủ Vitamin và khoáng chất cho cơ thể: Thiếu vitamin làm rối loạn sự bài tiết của hormone gây ảnh hưởng xấu tới da, đặc biệt là vitamin E, chính vì vậy để điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu vitamin và viên uống bổ sung nhé.
– Tránh xa các loại thức ăn nhanh: Như xúc xích, thịt nguội, bánh mì kẹp, gà rán, mì ăn liền, bim bim,… trong những loại thức ăn này có chưa rất nhiều chất béo no sẽ kích thích các hormon bài tiết quá độ gây rối loạn nội tiết tố nữ , đồng thời chúng còn là “thủ phạm” mang lại cho bạn các bệnh về tim mạch, các bệnh liên quan đến cơ quan sinh dục, thúc đẩy tế bào ung thư tuyến vú hình thành nữa đấy;
– Tránh xa những thực phẩm chứa nhiều tinh bột: Như bánh mì, gạo, các loại ngũ cốc,….. vì chúng làm tăng lượng cortisol trong cơ thể;
– Cần tránh các chất quá béo, ngọt, hay quá mặn, hạn chế thức ăn ướp lạnh, cũng như chế độ ăn uống quá kiêng khem nhé.
Tập luyện điều độ để điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ Việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày không chỉ là biện pháp giúp bạn điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả mà nó còn là biện pháp tiên quyết giúp bạn phòng ngừa bệnh tật nói chung và hỗ trợ điều trị hầu hết bệnh tật nói riêng đấy nhé. Hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp và tập luyện đều đặn ít nhất mỗi ngày 20 phút, các bài tập thể dục tay không, chạy bộ kết hợp hít thở đều, yoga đều rất phù hợp và có tác dụng hỗ trợ tốt cho việc điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ một cách hiệu quả nhất.
Tạo trạng thái tâm lý tinh thần thoải mái Áp lực, căng thẳng, stress , buồn bực,… không chỉ là nguyên nhân mà còn là biểu hiện cơ bản của bệnh rối loạn nội tiết tố nữ , chính vì vậy để điều trị căn bệnh này một cách hiệu quả, chị em cần tạo cho mình trạng thái tâm lý thoải mái, giữ tinh thần thư giãn, luôn lạc quan, vui vẻ, tránh xa các suy nghĩ tiêu cực. Hãy đọc truyện cười, xem phim hài, suy nghĩ đến những điều tốt đẹp mỗi ngày để có thể nhanh chóng điều trị dứt điểm bệnh rối loạn nội tiết tố nữ nhé.
Cân bằng nội tiết tố nữ bằng thực phẩm chức năng phù hợp Hiện nay đã có rất nhiều các loại thực phẩm chức năng khác nhau có tác dụng giúp cân bằng nội tiết tố nữ một cách phù hợp nhất, hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ để lựa chọn cho mình một loại thực phẩm chức năng phù hợp để có thể điều trị hiệu quả bệnh rối loạn nội tiết tố nữ có sự kết hợp với các biện pháp hỗ trợ điều trị khác như chế độ ăn uống, thay đổi lối sống, chăm chỉ luyện tập,… nhé.
Bệnh rối loạn nội tiết tố nữ tuy rất phổ biến và có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng tuy nhiên lại là căn bệnh dễ điều trị nếu bạn thực hiện kiên trì, đúng cách, có sự phối hợp giữa các biện pháp điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả như đã nêu ở trên. Không chỉ là biện pháp điều trị, các biện pháp này còn có tác dụng phòng ngừa bệnh rối loạn nội tiết tố nữ rất tốt nữa đấy nhé. Chúc bạn luôn sống vui, sống khỏe mỗi ngày nhé.
Blogsudo Tổng Hợp
