Đối với việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe, phương châm phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh vẫn luôn luôn đúng trong mọi trường hợp, bạn sẽ có một sức khỏe tốt, sức đề kháng cao, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả nếu có ý thức phòng bệnh tốt, đây cũng là nền tảng giúp bạn không ngừng nâng cao chất lượng cuộc sống và đạt được nhiều thành công. Vậy làm thế nào để có được điều đó? Suckhoe9.com sẽ tư vấn cho các bạn cách thay đổi lối sống giúp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả đơn giản như sau.
Tốt nhất hãy có sự tính toán khoa học về lượng calo tiêu thu mỗi ngày trong các hoạt động sống để có cơ sở thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, hiệu quả. Đặc biệt, việc lựa chọn thực phẩm đóng một vai trò rất quan trọng, hãy ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi sống, rau và trái cây sạch để đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa việc sử dụng thực phẩm ôi thiu, không rõ nguồn gốc hay thực phẩm bảo quản trong tủ lạnh lâu ngày nhé bởi mầm bệnh sẽ phát sinh chính từ những thực phẩm bạn cho vào cơ thể hàng ngày đấy.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước từ lâu đã được biết đến là “thần dược” của sức khỏe và sắc đẹp đồng phát nó cũng phát huy tác dụng phòng ngừa bệnh tật rất hiệu quả. Có thể bạn không biết nhưng việc uống đủ nước mỗi ngày chính là biện pháp quan trọng giúp bạn phòng ngừa hầu hết bệnh tật đấy. Do đó, hãy rèn luyện cho mình thói quen uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là từ 2,5-2 lít nước, chia đều trong ngày, đối với người chơi thể thao, lao động nặng thì cần uống nhiều hơn nhé.
Tốt nhất hãy uống nước ấm 30độ C, bên cạnh nước lọc bạn có thể bổ sung thêm các loại trà thảo dược (trà actiso, trà tim sen, trà râu bép, trà cỏ ngọt,…) hay nước ép các loại trái cây, rau xanh phát huy tác dụng chăm sóc sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật tốt hơn, hiệu quả hơn nhé.
Nói đến các biện pháp phòng ngừa bệnh tật không thể không đề cấp đến việc rèn luyện thể dục thể thao điều độ mỗi ngày. Duy trì chế độ tập luyện điều độ sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, tăng cường độ dẻo dai, năng động của cơ bắp, ngủ sâu giấc hơn, ăn ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, bài trừ độc tố hiệu quả hơn đồng thời không ngừng củng cố, nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể nữa đấy. Chính vì vậy, mỗi người hãy lựa chọn cho mình hình thức, không gian tập luyện thể dục thể thao phù hợp và tiến hành việc tập luyện điều độ mỗi ngày từ 20-30 phút nhé, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của sức khỏe mình đấy. Các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, thể dục tay không, yoga, erobic,… đều là những sự lựa chọn phù hợp giúp bạn vận động đều khắp cơ thể, phòng ngừa bệnh tật cực tốt.
Nếu bạn ăn uống đủ chất, uống đủ nước, tập luyện điều độ mà không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý thì tác dụng phòng ngừa bệnh tật đã bị giảm đi rất nhiều rồi đấy. Cần tạo sự cân bằng giữa công việc và sự nghỉ ngơi. Việc giành quá nhiều thời gian cho công việc có thể gây tổn hại cho sức khỏe cả về tinh thần và thể chất. Hãy biết nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, ngủ đủ giấc mỗi ngày ít nhất là 6- 8 tiếng và tuyệt đối không được bỏ qua giấc ngủ trưa giúp bạn tái tạo năng lượng, phục hồi sức khoẻ cực tốt nhé.Có như thế bạn mới có thể không ngừng củng cố, nâng cao sức khỏe và có được độ minh mẫn, khả năng sáng tạo cần thiết để làm việc hiệu quả hơn, thành công hơn trong cuộc sống đấy.
Đây chính là biện pháp giúp bạn hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh vào cơ thể và bảo vệ sức khỏe, hệ miễn dịch của cơ thể, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Chính vì vậy, hãy:
– Rửa tay trước khi: Chuẩn bị hoặc chế biến thực phẩm, ăn uống, chạm hoặc điều trị vết thương;
-Luôn rửa tay cẩn thận sau khi: Chuẩn bị thức ăn, sơ chế nguyên liệu (đặc biệt là nguyên liệu thô), sử dụng nhà vệ sinh, chạm vào các loại động vật, đồ chơi, dây xích, chất thải, ho hoặc hắt hơi vào tay, điều trị vết thương hay rửa tay bất cứ khi nào bạn thấy bẩn nhé.
– Rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn đúng cách, cụ thể:
+ Làm ướt tay bằng nước sạch;
+ Cho xà phòng vào lòng bàn tay, tạo bọt thoa kỹ;
+ Cọ 2 bàn tay cẩn thận tất cả bề mặt bao gồm lưng bàn tay, cổ tay, giữa các ngón tay và phần da bên dưới móng tay của bạn;
+ Rửa sạch lại tay với nước kỹ càng;
+ Lau khô tay bằng khăn sạch hoặc khăn dùng một lần hoặc sử dụng máy sấy không khí.
Chỉ cần thay đổi lối sống giúp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả là có thể nói không với bệnh tật và nâng cao sức khỏe rồi đấy. Thật đơn giản nhưng đảm bảo cực kỳ hiệu quả, với những biện pháp này không những giúp bạn phòng ngừa bệnh tật, khỏe hơn mà còn giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày nữa đấy. Hãy thực hiện ngay và kiểm chứng kết quả nó mang lại nhé.
